吃过三次了，还不错。

今天开始强化体能训练。

这阵子一上力量头就胀痛，但是练体能不会，虽然练体能很累。

所以，接下去一个月专练体能。

健身的目的是为了让工作更高效，如果健身反而影响了工作，那是不对的。

前天冲重量，好像冲得有点过头，当天晚上两侧太阳穴微微胀痛了一晚。今天练肩，太过用力的话还会有点胀。所以教练调了动作，改成力量强度低点的。

大概可以这么理解：高强度的脑力劳动后，不适合冲重量。

又查了下，不能频繁冲重量，一到两个月冲一次就行。

去年在家办公，离健身房近。今年出来办公，远了半个小时的车程。

今天本来已经带衣服出来，但是工作没在计划时间内完成，拖了一小时，正好把健身的时间占了。

这是今年第二次带了衣服又没去健身，上次也是当天的工作没做完。看这情形，去年的成果要在今年慢慢消耗光。

工作没完成，去了也焦虑，不去也焦虑。可有解法？

昨晚难得 11 点睡，更难得的是到早上 6 点才醒，睡够 7 小时，今天状态奇好。

随手搜一下，没想到有一档节目就叫《11点睡吧》，看名字就觉得好厉害。

ps. 今天恢复健身。歇了一个半月，过一下磅，体重没轻没重，窃喜。

健身房到了个新器械，哈克深蹲，教练给冲了 120kg，肩挂了点彩。

前面有一次上了跑步机才发现穿着加绒裤，今天上了跑步机才发现穿的是雪地靴。

讲真，穿雪地靴要好过穿加绒裤。不知道两个一起穿是什么体验。

有一段时间没熬夜（上一次熬夜还是在 10 月份），这一年下来渐渐习惯早睡早起，已经好久没有长口腔溃疡，善存也停了（以前不能停，一停就长口腔溃疡），亏我囤了好几盒，希望一直就囤在那里。

前两天偶尔又晚睡了，结果口腔溃疡和痘痘立马找上门。

昨晚实在困，11 点睡。

今天 6 点多起来，口腔溃疡基本都好了，痘痘也消下去了。

这是有多灵验？

大概是今年身体机能逐渐恢复，以前不会告警，现在只要偶尔乱来一次就告警。

正巧今天是健身日，和教练分享这事。教练说是好事：

这叫“身体觉知力”，意思就是自己的身体情况自己身体会告诉自己的大脑，而不是等不舒服了再告诉大脑那就晚了。

对付熬夜的唯一自然法则大概就是停止熬夜。

早睡早起大法好。早点起来干活不也一样的吗？现代人为啥非要把大环境搞成这么个样子？连双十一双十二都要搞成 0 点秒杀，何苦呢？