朱高的一天
人生苦短,运动续命。
阴 26~31℃
最近搞出两个练腹动作,以前玩 keep 时没见过,纯属自己捣鼓。
1、半平躺,头、肩、脚微微离地,双手摸膝两侧,身体略呈弧形,用后腰支撑整个身体。 2、在 1 的基础上左右交替摸脚。
阴雨 24~32℃
歇了一段时间,前一个月又开始做卷腹和俯卧撑。能提神。这两天晚上和小区一群小孩踢球,真是出汗出到透,再次找回“跑到跑不动”的感觉。小孩的精力不是一般的好。
晴 4~19℃
亲测减肥跳
多云 5~11℃
这段时间健身方式又变了,因为发现每天练 keep 其实还是比较难坚持,有一次在室内前进后退跑,娃突然跳到我背上,要跟我玩,然后就背着娃变速跑,再结合蛙跳,居然没一会就出汗了,而且这方式还挺有乐趣,即便不背娃,自己蛙跳,也是妥妥的来感觉。
室内变速跑、前后跑、负重变速跑、蛙跳,是近一周的新方式,有一定有危险系数,有一次就崴到脚了,还好只是小崴,就痛了两天。
多云 13~19℃
十月份,开启人生新计划。一、三、五、日 练腹,二、四、六 俯卧撑。带小盆友一起练 keep。
阴 17~25℃
好久没记运动日记了,七八两个月的运动量其实还好,工作日每天早上拎着电脑包跑到公司,晚上拎着电脑包跑回住处,虽然住处到公司只有区区一公里,但我深刻体会到了“积跬步以致千里”,而且有时还会跑远一些,并且这是在酷暑,肚皮暂时保住了。
然而昙花一现,随着 9 月二娃降临,废了一整月,前功尽弃。人生之起伏,就好像肚皮之起伏。
多云 25~34℃
公司羽毛球活动。
今天带娃去打,感觉个子还小了点,明年差不多可以学球了。
小朋友暑假在身边,我的健身方式也变了,以前是跑步、卷腹、俯卧撑,现在是随时随地跟小朋友跑,跑累了抱抱。
阴 23~28℃
keep – 徒手胸肌进阶训练 – 16分钟
多云 22~30℃
江边慢跑 30 分钟
多云 22~32℃
小雨 21~28℃
keep – 五维腹肌训练计划 – 16分钟
多云 20~29℃
中雨 22~25℃
阴转小雨 21~30℃
小雨 17~23℃
keep – 五维腹肌训练计划 – 15分钟
阴 26~31℃
最近搞出两个练腹动作,以前玩 keep 时没见过,纯属自己捣鼓。
1、半平躺,头、肩、脚微微离地,双手摸膝两侧,身体略呈弧形,用后腰支撑整个身体。
2、在 1 的基础上左右交替摸脚。
阴雨 24~32℃
歇了一段时间,前一个月又开始做卷腹和俯卧撑。能提神。这两天晚上和小区一群小孩踢球,真是出汗出到透,再次找回“跑到跑不动”的感觉。小孩的精力不是一般的好。
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亲测减肥跳
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这段时间健身方式又变了,因为发现每天练 keep 其实还是比较难坚持,有一次在室内前进后退跑,娃突然跳到我背上,要跟我玩,然后就背着娃变速跑,再结合蛙跳,居然没一会就出汗了,而且这方式还挺有乐趣,即便不背娃,自己蛙跳,也是妥妥的来感觉。
室内变速跑、前后跑、负重变速跑、蛙跳,是近一周的新方式,有一定有危险系数,有一次就崴到脚了,还好只是小崴,就痛了两天。
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十月份,开启人生新计划。一、三、五、日 练腹,二、四、六 俯卧撑。带小盆友一起练 keep。
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好久没记运动日记了,七八两个月的运动量其实还好,工作日每天早上拎着电脑包跑到公司,晚上拎着电脑包跑回住处,虽然住处到公司只有区区一公里,但我深刻体会到了“积跬步以致千里”,而且有时还会跑远一些,并且这是在酷暑,肚皮暂时保住了。
然而昙花一现,随着 9 月二娃降临,废了一整月,前功尽弃。人生之起伏,就好像肚皮之起伏。
多云 25~34℃
公司羽毛球活动。
今天带娃去打,感觉个子还小了点,明年差不多可以学球了。
小朋友暑假在身边,我的健身方式也变了,以前是跑步、卷腹、俯卧撑,现在是随时随地跟小朋友跑,跑累了抱抱。
阴 23~28℃
keep – 徒手胸肌进阶训练 – 16分钟
多云 22~30℃
江边慢跑 30 分钟
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江边慢跑 30 分钟
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keep – 五维腹肌训练计划 – 16分钟
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keep – 五维腹肌训练计划 – 16分钟
阴转小雨 21~30℃
keep – 五维腹肌训练计划 – 16分钟
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