运动日记

人生苦短,运动续命。

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  1. zhugao

    多云 1~10℃

    练背。

    上周娃上网课,我也跟着居家办公,没出来健身。

  2. zhugao

    阴 1~8℃

    练胸。

  3. zhugao

    阴 1~4℃

    练肩。

  4. zhugao

    小雨转小雪 1~5℃

    练腹。

  5. zhugao

    阵雨 16~20℃

    练背。

    上周感冒停了一周。

  6. zhugao

    阴转中雨 12~18℃

    1. 练胸。
    2. 爬坡 25 分钟。

  7. zhugao

    阴雨 12~15℃

    1. 练腿。
    2. 爬坡 25 分钟。

    今天练完 6 组负重深蹲(180 斤),突然有想吐的感觉(第一次有这种感觉),不知道为啥。于是不再练,教练让我做了个动作,平躺在垫子上,脚抬高放在训练轮胎上。说也奇怪,马上就好了。

  8. zhugao

    多云 15~24℃

    1. 练肩。
    2. 爬坡 25 分钟。

  9. zhugao

    晴转多云 13~23℃

    1. 练背外侧。
    2. 爬坡 30 分钟。

  10. zhugao

    阴 9~18℃

    1. 练胸。
    2. 爬坡 30 分钟。

  11. zhugao

    多云 12~21℃

    练腿前侧。

    这两次练腿都没有太明显的酸痛感,不知不觉中进步了。

  12. zhugao

    阴 13~22℃

    1. 练核心(后侧和两侧)。以前后侧没刻意练过。
    2. 爬坡 30 分钟。

  13. zhugao

    阴 16~20℃

    1. 练腿后侧。
    2. 爬坡 30 分钟。

  14. zhugao

    小雨 17~19℃

    1. 练背。
    2. 爬坡 35 分钟。

  15. zhugao

    多云 14~21℃

    1. 练肩。
    2. 爬坡 25 分钟。

  16. zhugao

    晴 17~24℃

    1. 练胸。
    2. 爬坡 25 分钟。

  17. zhugao

    多云 12~20℃

    1. 练腿。
    2. 爬坡 20 分钟。

  18. zhugao

    晴 10~19℃

    爬坡 25 分钟。

  19. zhugao

    多云 12~21℃

    1. 练腹。
    2. 爬坡 30 分钟。

  20. zhugao

    多云 8~22℃

    1. 练肩。
    2. 爬坡 30 分钟。

    今天开始恢复爬坡。练完力量后做做有氧。

  21. zhugao

    小雨 14~18℃

    国庆后上班第一天。练背。

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