Comments (457)

1. zhugao

   2024年4月24日 星期三 at 22:31

   多云转阴 15～26℃

   1. 爬 28 楼四趟。

   第二趟尝试一步四阶，爬了 15 楼，然后换回一步三阶，轻松得很。

   又一次突破极限。一步五阶不可能了，因为腿不够长，除非用跑的。
2. zhugao

   2024年4月23日 星期二 at 22:28

   小雨转多云 15～21℃

   1. 快速半程标准俯卧撑 20 * 3。
   2. 慢速标准俯卧撑 10 * 4。

   今天体验一下快速半程，还挺累人的。
3. zhugao

   2024年4月21日 星期日 at 22:10

   阴转中雨 16～22℃

   1. 爬 28 楼四趟。

   发现第二趟用“一步三阶”爬身体感觉还不错，第一趟“一步两阶”相当于热身，后面两趟也是“一步两阶”，缓冲一下。
4. zhugao

   2024年4月19日 星期五 at 22:51

   阵雨 17～22℃

   1. 慢速标准俯卧撑 10 * 6。
5. zhugao

   2024年4月16日 星期二 at 22:18

   阴转小雨 15～26℃

   1. 爬 28 楼四趟。

   第一趟是一步三阶。发现大的步幅练一段时间后也会慢慢适应，还能拉伸大腿。
6. zhugao

   2024年4月15日 星期一 at 22:36

   多云 17～29℃

   1. 慢速标准俯卧撑 10 * 7。
7. zhugao

   2024年4月13日 星期六 at 22:15

   阴转小雨 16～24℃

   1. 爬 28 楼三趟。

   今天测速，爬三趟就好。比 10 个月前快了 30 秒。