运动日记

人生苦短,运动续命。

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  1. zhugao

    多云 3~13℃

    今天练手臂。

    上周一周都有事,本来今天也有事,但是转念一想,再不去就要还回去了,必须去。

  2. zhugao

    小雨 11~17℃

    今天练胸。

    做蝴蝶机的时候,发现左肩关节有一点小问题,一发力就响,使不上劲,教练给做了几个康复训练的动作,效果不错,立马见效。

  3. zhugao

    阴 10~19℃

    今天练腹。

    每次感到腹部有点反弹的时候,就轮到轮腹了。练一次管一个月。

  4. zhugao

    晴 9~18℃

    今天练肩。这次练肩有点感觉了,以前发力不太能往里挤。

  5. zhugao

    晴 2~11℃

    今天练腿前侧。

  6. zhugao

    阴 15~21℃

    今天练手臂。第一次练手。

    练了半年,发现最弱的是手臂力量。因为练习时经常需要手臂的辅助力量,由于手臂力量弱,导致没练到位。所以上周练完腿后,我要求专门练一下手臂。

  7. zhugao

    多云 13~21℃

    今天头痛,到健身房先睡了一觉,还是不舒服,就做了下有氧,没有练力量,然后做拉伸。

  8. zhugao

    小雨转阴 10~16℃

    今天练腿后侧和臀部。教练第一次给了“力量有明显进步的评价”。

  9. zhugao

    多云转阴 14~18℃

    今天练胸,推的感觉良好。

  10. zhugao

    阴 20~29℃

    今天练腹 + 拉伸。

    最上面两块腹肌已经初步成形。期待第二排。

  11. zhugao

    小雨 19~23℃

    今天练肩。小半个月没上健身课了。

  12. zhugao

    阵雨 21~31℃

    第三次泳课,果然学会了,比较轻松地游到了对岸。

    这节课主要体会先抬头后划手,以及节奏。蹬两下,抬头,划一下。

  13. zhugao

    晴 21~33℃

    今天练腿。和之前练腿不一样,今天是教练陪练。就是教练跟我一起练,教练练一遍,我练一遍。

    我滴个怪怪,练完回到小区,接娃放学,溜娃,起码腿软了 10 次以上(以前练腿最多软个一两次不得了了),都是毫无防备突然就软了。有一次把膝盖擦破,还有一次脚踝小扭了一下。这都不算啥,主要是每次突然坐地上起不来,这真是太尴尬,搞得路人还以为我咋了。每次都是用手的力量,撑在地上或是扶着东西把自己撑起来。

    我觉得,练完这一次,又要进阶了。

  14. zhugao

    晴 21~33℃

    今天练背。

  15. zhugao

    晴 20~31℃

    今天泳课前半节继续学蹬腿,一口气能游半个泳池了。后半节课学手的姿势,尝试换气。感觉下一节课可以学会。

    娃开始学自由泳了。

    今天教练表演了四个泳姿。我心里暗暗计划,必须把四个都学会。

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