Comments (231)

1. zhugao

   2022年5月23日 星期一 at 22:45

   阴 17～24℃

   练背。

   今天尝试恢复力量训练，先从背开始。练背不像练腿那样吃力，对我来说是各项力量训练里最轻松的一项。
2. zhugao

   2022年5月20日 星期五 at 22:22

   小雨转阴 17～22℃

   拉伸。

   
3. zhugao

   2022年5月17日 星期二 at 22:21

   多云转阴 15～28℃

   练体能。
4. zhugao

   2022年5月13日 星期五 at 22:41

   小雨转阴 13～19℃

   拉伸。
5. zhugao

   2022年5月11日 星期三 at 22:34

   阴转小雨 17～22℃

   练核心。
6. zhugao

   2022年5月9日 星期一 at 22:20

   阴 17～22℃

   练体能。

   四年前还能做 60 个俯卧撑，现在 20 个就累了。
7. zhugao

   2022年5月6日 星期五 at 22:23

   晴 17～31℃

   拉伸。
8. zhugao

   2022年5月5日 星期四 at 22:55

   晴 15～28℃

   练体能。

   今天明显感觉状态好很多，四组做完眼不花。
9. zhugao

   2022年4月29日 星期五 at 22:46

   阴 11～17℃

   拉伸。
10. zhugao

    2022年4月28日 星期四 at 22:22

    阴转中雨 13～21℃

    练体能。
11. zhugao

    2022年4月27日 星期三 at 22:59

    阴 14～22℃

    练体能。

    果然练体能头不痛，虽然很累。
12. zhugao

    2022年4月25日 星期一 at 22:50

    阴转阵雨 21～30℃

    练了 20 分钟腿，头又开始胀痛，改成练体能 20 分钟。

    最近一上力量就头胀，所以接下练体能为主。
13. zhugao

    2022年4月21日 星期四 at 22:40

    晴转多云 15～28℃

    拉伸。
14. zhugao

    2022年4月20日 星期三 at 22:07

    多云 15～26℃

    练肩。
15. zhugao

    2022年4月18日 星期一 at 22:06

    阴转多云 12～19℃

    练腿和臀。

    今天冲重量，晚上头有点痛。
16. zhugao

    2022年4月15日 星期五 at 22:34

    阴 11～18℃

    练核心。
17. zhugao

    2022年4月14日 星期四 at 22:05

    阴 13～17℃

    拉伸。
18. zhugao

    2022年4月13日 星期三 at 22:29

    中雨 12～18℃

    练腿。
19. zhugao

    2022年4月11日 星期一 at 23:32

    晴 19～31℃

    练胸。

    距离上次上课又一个月了。这周开始恢复上课，因为直接到健身房办工了，下午留一个小时健身。

    去年是一周两次课，今年改成一周三次，看能不能适应。
20. zhugao

    2022年4月8日 星期五 at 23:20

    晴 13～29℃

    爬坡 20 分钟，1.7km。
21. zhugao

    2022年4月7日 星期四 at 23:19

    晴 13～27℃

    这几天睡得不太好，过度兴奋，拉个伸，缓缓。