Comments (881)

1. zhugao

   2026年9月16日 星期三 at 22:06

   多云转晴 19～30℃

   1. 爬 28 楼三趟。
   2. 标准俯卧撑 20 * 4
2. zhugao

   2026年9月13日 星期日 at 22:40

   多云转晴 21～31℃

   1. 爬 28 楼三趟。
   2. 标准俯卧撑 20 * 4
3. zhugao

   2026年9月11日 星期五 at 22:10

   阴转小雨 21～28℃

   1. 爬 28 楼三趟。
   2. 标准俯卧撑 20 * 4

   爬之前做一组俯卧撑热身，每趟爬完各做一组，正好 4 组。
4. zhugao

   2026年9月9日 星期三 at 22:07

   阴 20～28℃

   1. 爬 28 楼三趟。
   2. 标准俯卧撑 20 * 2

   今天加了两个动作，爬之前和三趟爬完后各做一组（20个）俯卧撑，因为很久没做俯卧撑了，感觉有必要加进去。
5. zhugao

   2026年9月6日 星期日 at 22:41

   多云转晴 21～31℃

   1. 爬 28 楼三趟。
6. zhugao

   2026年9月3日 星期四 at 22:36

   多云 23～30℃

   1. 爬 28 楼三趟。
7. zhugao

   2026年8月30日 星期日 at 22:08

   阵雨 25～32℃

   1. 爬 28 楼三趟。
8. zhugao

   2026年8月28日 星期五 at 22:45

   阵雨 26～32℃

   1. 爬 28 楼三趟。
9. zhugao

   2026年8月26日 星期三 at 22:48

   多云 25～34℃

   1. 爬 28 楼三趟。
10. zhugao

    2026年8月23日 星期日 at 22:57

    多云 26～33℃

    1. 爬 28 楼三趟。
11. zhugao

    2026年8月19日 星期三 at 22:56

    多云转阴 25～34℃

    1. 爬 28 楼三趟。