昨晚吃海鲜的时候 Nico 说我今晚会睡得很好。
我当时想,有这么神奇吗?
不过早上确实一觉睡到闹钟响,7 个小时还有点不够睡。
打开新认知,赶紧查一下。
今天走路都腿痛。快速深蹲对腿部肌肉的刺激,相对慢速深蹲和常规深蹲要大很多。
再一个好处是,节省时间。
今天心血来潮,想尝试一下快速深蹲。因为之前做过慢速的,那么对应的就该有快速才对。
下去上来共总一秒,这样快速做到 40 个左右,就保持不了这个频率了,要停顿一会再接着做。
吭哧吭哧做了 100 * 3,太刺激。
做完了才想着去查一下,原来快速深蹲属于进阶动作,适合我这段位的。
我觉得挺好,主要是节省时间。
前天晚上住酒店,寻思着一个春节没动了,于是打算做做深蹲。不料刚蹲了 40 个,右边大腿开始抽筋。
真是吃惊不小,想我平时可是能干三四百个的。
于是改做俯卧撑,也吃力。
看起来肌肉不适合放长假。
不过今晚再试一下,好些了。需要过渡下。
以前教练和我说过,我也没当回事。
今天喝点酒,感觉比同桌人上厕所的频率高,而且每次放空后,都感觉头和胃会舒服一些。
这莫非就是传说中的加快代谢速度了?
今天测了下慢速深蹲的时间。做 100 个慢速深蹲大概要 8 分钟,平均 4 秒多做一个。而爬一趟 28 楼也就 4 分多钟。
慢深蹲真不比爬楼轻松,第三组后半程腿一直抖。
一周没做俯卧撑,今晚 25 * 4,第四组最后 5 个软了。
压腿这个看上去很简单的动作,藏着很深的学问。
好像终于找到了感觉。
下去的时候不要下到底,上来的时候膝盖也不要直,就是始终让大腿保持发力状态,同时上行下行的速度都慢一些。
本来常规做可以蹲四组,这样加强后,只能搞三组。到第三组后半程,腿都在发抖。