Archives for : 健身

第639天:不知道多少年没睡过9小时

最近经常熬几次夜,然后补一次觉回回血。昨晚一不小心睡了 9 小时。

以前累也睡不太好,现在不会了,也许这才是正常生理。

累了,就睡。能睡着,能睡够,才叫睡。

常规健身带来的好处渐现。

啥好处?

能熬,能睡。

第636天:不要小看每天的小进步

最近有几位健身房会员都说我变壮了。我天天看自己,也没太觉得,今天过一下磅,不仅雷到我自己,还把教练雷到了。

这个练髋部的器材,以前只能拉 1/4 重量,今天直接干满。

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第633天:活了几十年,刚学会系鞋带

教练教的系鞋带大法,穿着太舒服,顿时有一种把三流鞋穿出一流鞋的错觉。

三个细节,看你能不能发现。

20220925

第627天:这次练胸够酸爽

上周五练胸冲重量,当天没啥反应,结果昨天和今天反应太强。

延迟性酸痛。

第560天:能跑了?

今天试了下平地跑。

刚开始还是爬了 10 分钟(坡度 13,速度 5),后面坡度降到 0,想试试一年健身下来跑步能力有没提升。

不试不知道,一试吓一跳,跑的时候都感觉像是微微有点下坡。爬了一年坡,都爬出错觉来了。

一口气跑了 25 分钟,真是吓到自己了。前 20 分钟速度 9,后 5 分钟速度 8.5。本来想跑半小时,结果被娃打断。

再练一年,是不是可以去跑马了?

第536天:撸铁一年纪念

20220620

第524天:全能教练

昨天头有点痛(周一没睡好),教练给我按了几个位置,说是给肌肉松一松,耳朵后面、肩、颈、背。耳朵后面按着很疼,这位置居然也有肌肉。

按了 20 分钟,确实轻松很多。

今天起来已经全好了。这要是以前,没个两三天回不了血。

想起上一次头痛持续了五天,后怕。

第506天:进步一点点

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昨天拉伸完拍的,比上次拍照进步一点点。

第491天:健身餐好像也不是太难吃

吃过三次了,还不错。

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第482天:强化体能

今天开始强化体能训练。

这阵子一上力量头就胀痛,但是练体能不会,虽然练体能很累。

所以,接下去一个月专练体能。

健身的目的是为了让工作更高效,如果健身反而影响了工作,那是不对的。