这动作应该挺难的,教练从来没教过我。
头脚倒立,双腿绷直,双手抓住上方两根垂下来的绳子末端的圆形握手,做倒立引体向上,倒立上拉的时候(拉到下巴和手平齐),上身不动,下身做转臀踢腿(双腿始终绷直)。
太久没上课,想念了。
这动作应该挺难的,教练从来没教过我。
头脚倒立,双腿绷直,双手抓住上方两根垂下来的绳子末端的圆形握手,做倒立引体向上,倒立上拉的时候(拉到下巴和手平齐),上身不动,下身做转臀踢腿(双腿始终绷直)。
太久没上课,想念了。
没想到,左腿脚发麻这毛病,过了十三年才被我自己找到病因。想当年,跑了多少医院,花了多少时间、费用以及心思,最终还是没治好,因为没找到病因,有一种病急乱投医的感觉。
现在才知道,是肩颈引起。
前段时间开始做颈椎矫正操的时候,一下感觉左边肩颈不对劲,右边是好的。左边肩颈受压迫时,手臂和手指都会发麻。
颈椎操做了一个半月,左腿脚发麻的症状已经变得非常轻微,就连左脸颊上的黑色块凹陷居然也基本消失了,瞬间感觉又年轻了几岁。
肩颈,身体的命脉。
我觉得有必要把颈椎矫正操引入校园,对现代人来说,颈椎的压力实在是太大了。
你可以试试把头往左、往右偏,尽量让耳朵贴到肩部,就能自查肩颈有没有问题,可能是两边都有问题,也可能是单边。
很庆幸在有生之年解开了这个埋藏 13 年的“不解之谜”,真以为这辈子都解不开这个谜了。
亚健康不用去医院,去了也没有,花钱花时间,医生也给不了你一个确切答案,很冤枉。自己的身体靠自己养,别指望医院可以帮你解决问题。医院是治病的地方,亚健康不是病。
不知道是不是流感,反正一家人都中了,就当是流感吧。歇了一周。今天恢复健身。
现在做健腹轮非常轻松,下去时都快能贴到地了,牢记了教练说的翻跨要领。
五年前检查出颈椎生理曲度变直,当时医生说问题不大,现代人通病,所以也没怎么去管。这两年因为有健身,颈椎情况还好,一直维持在一个不继续加重的状态。
前两天跟 Nico 聊到颈椎的话题,哥们发我一个视频,看上去挺不错,苦于静不下心来做这套动作。
今天早上蹲坑时突发奇想,于是一边蹲坑一边做这套动作。算是精简版,只做前三个动作(第四个动作不方便做),每个动作只做一组。完成这套精简版动作大约只需五六分钟,正好蹲完坑。
虽然是精简版,但是居然有意想不到的效果,可能是我这十几年的颈椎病实在有点严重,所以稍微矫正一下就能感觉舒服很多。
而且我发现,蹲坑做颈椎矫正操是一举多得的好事:
重重感谢 Nico。
回老家这段时间没地方爬楼,练完力量不做点有氧都有点不习惯。
今天有点意外,二娃基本上全程爬完了 28 楼,好像只抱了两三层。估计是今天不太热的原因,身上汗不多。
今天偶然悟出一个发力技巧,起来时翻跨,臀部腹部先收紧发力,然后再撑起来。这样臂胸腹臀都能练到,做多了也不会腰酸,而且手臂会感觉轻松些,还可以多做几个。