这动作应该挺难的，教练从来没教过我。

头脚倒立，双腿绷直，双手抓住上方两根垂下来的绳子末端的圆形握手，做倒立引体向上，倒立上拉的时候（拉到下巴和手平齐），上身不动，下身做转臀踢腿（双腿始终绷直）。

太久没上课，想念了。

没想到，左腿脚发麻这毛病，过了十三年才被我自己找到病因。想当年，跑了多少医院，花了多少时间、费用以及心思，最终还是没治好，因为没找到病因，有一种病急乱投医的感觉。

现在才知道，是肩颈引起。

前段时间开始做颈椎矫正操的时候，一下感觉左边肩颈不对劲，右边是好的。左边肩颈受压迫时，手臂和手指都会发麻。

颈椎操做了一个半月，左腿脚发麻的症状已经变得非常轻微，就连左脸颊上的黑色块凹陷居然也基本消失了，瞬间感觉又年轻了几岁。

肩颈，身体的命脉。

我觉得有必要把颈椎矫正操引入校园，对现代人来说，颈椎的压力实在是太大了。

你可以试试把头往左、往右偏，尽量让耳朵贴到肩部，就能自查肩颈有没有问题，可能是两边都有问题，也可能是单边。

很庆幸在有生之年解开了这个埋藏 13 年的“不解之谜”，真以为这辈子都解不开这个谜了。

亚健康不用去医院，去了也没有，花钱花时间，医生也给不了你一个确切答案，很冤枉。自己的身体靠自己养，别指望医院可以帮你解决问题。医院是治病的地方，亚健康不是病。

上周六以为流感好了，恢复健身，结果这几天又加重。

偏偏看到一个新闻，看完感觉背上凉飕飕的。重庆有个主持人，年龄和我差不多，就是在我运动的那天，走了，说是感冒没好就运动。

悠着点。

不知道是不是流感，反正一家人都中了，就当是流感吧。歇了一周。今天恢复健身。

现在做健腹轮非常轻松，下去时都快能贴到地了，牢记了教练说的翻跨要领。

五年前检查出颈椎生理曲度变直，当时医生说问题不大，现代人通病，所以也没怎么去管。这两年因为有健身，颈椎情况还好，一直维持在一个不继续加重的状态。

前两天跟 Nico 聊到颈椎的话题，哥们发我一个视频，看上去挺不错，苦于静不下心来做这套动作。

今天早上蹲坑时突发奇想，于是一边蹲坑一边做这套动作。算是精简版，只做前三个动作（第四个动作不方便做），每个动作只做一组。完成这套精简版动作大约只需五六分钟，正好蹲完坑。

虽然是精简版，但是居然有意想不到的效果，可能是我这十几年的颈椎病实在有点严重，所以稍微矫正一下就能感觉舒服很多。

而且我发现，蹲坑做颈椎矫正操是一举多得的好事：

1. 颈椎舒服了；
2. 戒掉了蹲坑刷手机的坏毛病，蹲坑效率高了两三倍；
3. 有效防止痔疮发作。

重重感谢 Nico。

运动习惯了，到哪都保持习惯。

妹那里有瑜伽垫和健腹轮，她说吃灰了，正好拿来用。

今天偶然悟出一个发力技巧，起来时翻跨，臀部腹部先收紧发力，然后再撑起来。这样臂胸腹臀都能练到，做多了也不会腰酸，而且手臂会感觉轻松些，还可以多做几个。