Archives for : 健身

第506天:进步一点点

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昨天拉伸完拍的,比上次拍照进步一点点。

第491天:健身餐好像也不是太难吃

吃过三次了,还不错。

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第482天:强化体能

今天开始强化体能训练。

这阵子一上力量头就胀痛,但是练体能不会,虽然练体能很累。

所以,接下去一个月专练体能。

健身的目的是为了让工作更高效,如果健身反而影响了工作,那是不对的。

第475天:冲重量有点过头

前天冲重量,好像冲得有点过头,当天晚上两侧太阳穴微微胀痛了一晚。今天练肩,太过用力的话还会有点胀。所以教练调了动作,改成力量强度低点的。

大概可以这么理解:高强度的脑力劳动后,不适合冲重量。

又查了下,不能频繁冲重量,一到两个月冲一次就行。

第434天:今年健身不太容易

去年在家办公,离健身房近。今年出来办公,远了半个小时的车程。

今天本来已经带衣服出来,但是工作没在计划时间内完成,拖了一小时,正好把健身的时间占了。

这是今年第二次带了衣服又没去健身,上次也是当天的工作没做完。看这情形,去年的成果要在今年慢慢消耗光。

工作没完成,去了也焦虑,不去也焦虑。可有解法?

第432天:晚上 11 点是睡觉黄金时间

昨晚难得 11 点睡,更难得的是到早上 6 点才醒,睡够 7 小时,今天状态奇好。

随手搜一下,没想到有一档节目就叫《11点睡吧》,看名字就觉得好厉害。

ps. 今天恢复健身。歇了一个半月,过一下磅,体重没轻没重,窃喜。

第382天:年前最后一次健身

健身房到了个新器械,哈克深蹲,教练给冲了 120kg,肩挂了点彩。

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第363天:穿雪地靴健身 vs 穿加绒裤健身

前面有一次上了跑步机才发现穿着加绒裤,今天上了跑步机才发现穿的是雪地靴。

讲真,穿雪地靴要好过穿加绒裤。不知道两个一起穿是什么体验。

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第344天:偶尔熬夜有这么大杀伤力

有一段时间没熬夜(上一次熬夜还是在 10 月份),这一年下来渐渐习惯早睡早起,已经好久没有长口腔溃疡,善存也停了(以前不能停,一停就长口腔溃疡),亏我囤了好几盒,希望一直就囤在那里。

前两天偶尔又晚睡了,结果口腔溃疡和痘痘立马找上门。

昨晚实在困,11 点睡。

今天 6 点多起来,口腔溃疡基本都好了,痘痘也消下去了。

这是有多灵验?

大概是今年身体机能逐渐恢复,以前不会告警,现在只要偶尔乱来一次就告警。

正巧今天是健身日,和教练分享这事。教练说是好事:

这叫“身体觉知力”,意思就是自己的身体情况自己身体会告诉自己的大脑,而不是等不舒服了再告诉大脑那就晚了。

对付熬夜的唯一自然法则大概就是停止熬夜。

早睡早起大法好。早点起来干活不也一样的吗?现代人为啥非要把大环境搞成这么个样子?连双十一双十二都要搞成 0 点秒杀,何苦呢?

第334天:二胎的酸

二胎的酸莫过于两个娃同时生病。

虽然是感冒这样的小毛病,但是遇到双路并发还是有点折腾。

今天上午去医院,弄到下午 1 点才回到家。偏偏今天又是健身日,上周已经一周没去,今天要是再不去的话,怕是要还回去了。

所以还是去了。练完就感觉,忙的时候更应该去,心情舒爽多了。