周六晚上爬楼时间不够，而且晚上黑漆漆的不太方便。今天试一下周日早上爬，感觉还挺不错，而且可以带娃爬。
爬到 28 楼，我已经有点喘了，两个娃汗都不出。
不过还是只让他们爬一趟，我自己爬三趟。
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好久没爬楼，昨晚半小时爬完三趟 28 楼，比以前快了不少，关键今天腿也没觉得有酸痛感。
这么看，做深蹲对爬楼有不小帮助，尤其是快速深蹲，因为会不间断刺激大腿肌肉。
上周自创了一个动作，下去时俯卧撑下去，上来时收腹，臀部抬高，形成站姿体前屈。
这样既练胸又练腹。
但是有点伤了左肩，还好只是一点小伤。
春天到了，洗澡比冬天方便，周一到周四连续练四天，周六有空的话爬楼，没空的话休息。
这两天跪姿健腹轮做出感觉来了，技巧就是下去时放松让大腿贴地，这样做起来会轻松很多。
尝试做两个站姿的，不太敢下去，不过看情形应该过段时间就能做了。
有个哥们带了个健腹轮来公司，上周我也玩了玩。忽然想起家里吃灰的轮子，周末推了几组。今天明显感觉肚皮紧了。
这玩意还是有必要推一推。
最近发现头发黑了些。
因为春节歇了比较久，这周健身完明显肌肉酸痛。周一练腿，到周四还痛；周三练胸，第二天也是胸部酸痛。
昨晚尝试俯卧撑和深蹲各做两组，今天明显没那么酸痛了。
昨晚吃海鲜的时候 Nico 说我今晚会睡得很好。
我当时想，有这么神奇吗？
不过早上确实一觉睡到闹钟响，7 个小时还有点不够睡。
打开新认知，赶紧查一下。
今天走路都腿痛。快速深蹲对腿部肌肉的刺激，相对慢速深蹲和常规深蹲要大很多。
再一个好处是，节省时间。
