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第1220天:多么痛的领悟

两年前最后一次玩这个动作,当时很亢奋,下巴都挤掉了。结果一亢奋,拉伤了大腿。

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我因此得了教训,亢奋的时候,更要稳住自己。只要当时不冲动,第二天就会恢复平静。很多错都是在冲动的时候、飘的时候犯下的,运动是这样,工作生活也是这样。

庆幸的是,这一年爬楼有意外收获,腿伤渐渐康复,大步幅爬楼有意想不到的拉伸效果。

我觉得,以后每次爬完楼可以练练劈叉,正好趁热打铁。

有一种癌叫幸福癌,有一种伤叫幸福伤,有一种领悟叫“多么痛的领悟”。

第1214天:右腿后侧拉伤好很多了

最后一次练劈腿还是两年前,不小心拉伤了右腿后侧,然后就没再玩过这动作。

去年 6 月开始爬楼,基本上是一步两台阶或一台阶。

上个月开始持续用大步幅爬楼,从一步两阶到一步三阶再到一步四阶,步幅越来越大,没想到有意外收获,右腿拉伤的部位渐渐快好了。

总结一下,大步幅爬楼,在有氧运动的同时,还至少有三项额外好处:

  1. 护膝
  2. 提升大腿肌耐力
  3. 拉伸大腿

第1204天:跟了我十八年的高胆固醇,降了

最近几年体检都是胆固醇偏高。

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最早发现自己胆固醇偏高,大约是在 2006 年,公司体检发现的。那时比较瘦,也搞不懂为啥瘦的人也会胆固醇偏高。

今天体检,可算降了。

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被这哥俩举着红缨枪戳了至少十八个年头,少不了要感慨一顿。

我们在为理想奋斗的时候,总是告诫自己:不要忘记初心!

然而我们却忽略了身体也有自己的“初心”,那就是:吃饭、睡觉、运动。

但是人很奇怪,当身体说:“我饿了,我困了。”大脑会回答:“太忙,没时间吃饭,没时间睡觉。”

连吃饭睡觉都没时间,运动算个啥?

人到中年才顿悟,慢就是快,身体才是最值得投资的长线价值股,别把持久战当成了闪电战。

第1200天:是不是应该刻意练习左手?

左边肩颈总是不舒服,自己绕一绕、揉一揉,感觉就会舒服很多。

莫非是平时左手用得少的缘故?

日常生活里可能有必要下意识地把左手用起来,做一个刻意的左撇子。

第1199天:时隔 10 个月,进步 30 秒

爬 28 楼好久没测速了,今天测一下,比 10 个月前进步了 30 秒。

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练到秋天再来挑战一次。

第1177天:上楼梯一步两台阶对膝盖影响小

今天刚开始爬楼的时候,隐隐感觉左膝两侧有点痛。

想起教练曾经和我说过,膝盖上方痛没事,那是肌肉,两侧痛的话就要注意了。

又想起最近爬楼增加了运动量,第一趟和第三趟都是一步一台阶,第二趟是一步两台阶。

忽然有所悟,改成一步两台阶,果然感觉不到痛。

所以今天三趟,都是一步两台阶。

实践证明,上楼梯一步两台阶对膝盖影响小。

注意:每一步,后面的脚掌用力蹬地,感受大腿和臀部发力,膝盖的负担就会小很多。

第1176天:新的健身计划

  • 一天爬楼
  • 一天力量
  • 一天休息

2024-3-24 更新:

调整下,改成

  • 一天力量
  • 一天爬楼
  • 一天休息

第1170天:一步一台阶和一步两台阶

爬楼梯体会,一步一台阶主要练小腿,一步两台阶主要练大腿。

所以,一台阶和两台阶都要练。

第1168天:最近好像有生不完的病

过完年二阳才好没几天,流感又来,又歇菜一周。今天终于又可以恢复运动了。

最近真是感觉有生不完的病。自从一年前新冠阳过后,这一年下来整个人抵抗力都大不如前。

第1158天:恢复运动

整整一个月没运动了。这周恢复。

春节前那次生病应该是二阳,要不就是其他流感,反正一家人前后都中招。又是一个在喉咙痛中过完的年。

昨天爬楼本来以为两趟就差不多了,结果两趟爬完汗都没怎么出,再爬一趟。