最近有几位健身房会员都说我变壮了。我天天看自己，也没太觉得，今天过一下磅，不仅雷到我自己，还把教练雷到了。
这个练髋部的器材，以前只能拉 1/4 重量，今天直接干满。
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教练教的系鞋带大法，穿着太舒服，顿时有一种把三流鞋穿出一流鞋的错觉。
三个细节，看你能不能发现。
上周五练胸冲重量，当天没啥反应，结果昨天和今天反应太强。
延迟性酸痛。
今天试了下平地跑。
刚开始还是爬了 10 分钟（坡度 13，速度 5），后面坡度降到 0，想试试一年健身下来跑步能力有没提升。
不试不知道，一试吓一跳，跑的时候都感觉像是微微有点下坡。爬了一年坡，都爬出错觉来了。
一口气跑了 25 分钟，真是吓到自己了。前 20 分钟速度 9，后 5 分钟速度 8.5。本来想跑半小时，结果被娃打断。
再练一年，是不是可以去跑马了？
昨天头有点痛（周一没睡好），教练给我按了几个位置，说是给肌肉松一松，耳朵后面、肩、颈、背。耳朵后面按着很疼，这位置居然也有肌肉。
按了 20 分钟，确实轻松很多。
今天起来已经全好了。这要是以前，没个两三天回不了血。
想起上一次头痛持续了五天，后怕。
昨天拉伸完拍的，比上次拍照进步一点点。
吃过三次了，还不错。
今天开始强化体能训练。
这阵子一上力量头就胀痛，但是练体能不会，虽然练体能很累。
所以，接下去一个月专练体能。
健身的目的是为了让工作更高效，如果健身反而影响了工作，那是不对的。
前天冲重量，好像冲得有点过头，当天晚上两侧太阳穴微微胀痛了一晚。今天练肩，太过用力的话还会有点胀。所以教练调了动作，改成力量强度低点的。
大概可以这么理解：高强度的脑力劳动后，不适合冲重量。
又查了下，不能频繁冲重量，一到两个月冲一次就行。
