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身体疲劳时可以做有氧运动

多次亲测之后得出的结论。

我基本上每周一都会比较疲惫,按照传统观念,晚上要早点休息,不适合运动。但是当我测试好几个周一之后,发现身体疲劳时可以做有氧运动,每周一晚上慢跑完反而疲惫感少了很多,当晚睡眠质量高,第二天精神好。

注意,是有氧,别做力量。

完成一个小目标

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上个月定了个小目标,从四桥跑到一桥,今天突然就完成了,因为室友这几天辞掉了 10 几公里外的工作,晚上不再那么早睡,于是拉他一起跑,有伴跑比较不累。

然而回来有点苦逼,本来想骑车回来,沿路好不容易发现几辆车,但是二维码都被破坏了,不知道出于什么目的,不敢臆想。

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于是一路找车,找着找着就走回来了,走了一小时。

江边福利

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本来很想看 8 点场的葡萄牙 vs 摩洛哥,但是按计划今晚是跑步时间,所以打算跑完回来再看下半场,不料跑到一半,在江边发现了这个,厉害了。

第2220天:连续四天没跑步了

连续四天没跑步了,浑身不自在。活动室上周五和昨天有公司活动。今天总算可以跑了。

第2188天:室内运动

昨晚加班到两点半,本来下午还想去打篮球,可是公司只有两三个人去,隔壁公司也有两三个没什么人气,天气也不太好,干脆就不去了,就在办公室里打打乒乓、台球,跑跑步。

第2185天:分组慢跑

发现还是要分组跑好。跑七八分钟腰椎有点酸痛的时候走两分钟,然后再跑,这样跑两到三组效果可能比一直十几分钟要好。

一定要尽量每天跑,最糟也不能连续两天不跑,否则健身计划就算泡汤。

第2183天:跑步腰椎疼

最近几次跑步发现最难过的部位不是腿也不是肺,而是腰椎。每次跑到七八分钟的时候腰椎就会酸痛。查了一下,说是腰椎不好不适合在跑步机上跑步。

我觉得影响应该不会那么大吧,适量跑个十来分钟应该问题不大。打算坚持一段时间看看。

屌丝团记忆(207) 办公室跑步

下午六点在办公室跑步机上跑了 15 分钟,速度 8。

想起去年跑步的时候肚子上的肉会有点抖,现在竟然不会了,看来每天早上在家撑几分钟,坚持了两个月,还是有点效果的。

跑完一身汗。以后每天或者隔天跑一下,不能浪费了公司这福利。

友吧今天 - 磁盘满了

第一次遇到磁盘满的情况,nginx 日志 15G,apache 日志 1G

1、删除 apache 和 nginx 日志

两个目录:

/www/wdlinux/apache/logs

/www/wdlinux/nginx/logs

删除里面的 access.log 和 error.log

2、重启服务

进入 WDCP,系统管理 -> 启动服务,把 httpd 和 nginxd 重启一下

附:

1、wdcp对站点访问日志设置和处理

2、在 wdcp 的系统设置里可以“关闭web默认日志”

第1996天:办公室健身(63),在家健身(87)

办公室健身(63)

慢俯卧撑,下午 45 个。

连续两天超负荷加班,明显感觉有点虚。

在家健身(87)

好久没跑了。

晚上九点,小区里慢跑 10 圈。

星期三 上午多云,下午阴 15~26℃

discuz 点击主题列表直接转到指定帖子(实践方案)

类似站点公告的效果,点击列表上的标题,直接跳转到某个帖子。

实践了两个方案:

1、

在标题后面加后缀,比如:

我是标题go=[id]

然后截取字符串。

2、

上面这个方案不是很好,总觉得不应该在标题上动手脚,所以用了另一个方案,通过在“主题售价”上填写id,需要改的地方比较多:

修改最大售价:http://www.discuz.net/thread-2667851-1-1.html

修改用户组的售价上限:后台 -> 用户 -> 用户组/管理组 -> 具体用户组编辑 -> 帖子相关 -> 主题附件最高售价

这样可以在列表里通过判断 price 字段的值来实现跳转。

3、

最好的方案是扩展数据库,加一个字段。这个方案没有实践,比较麻烦,将来升级 dz 也麻烦,放弃扩展。

在家健身(86)

晚上九点半,小区里慢跑 6 圈。

现在跑 6 圈几乎不怎么会感觉到累,只是太晚了,不敢太恋跑。

友吧今天

修改了“活动”模板的样式:

  • 把缩略图和报名信息左右对调,以更符合阅读习惯;
  • 把“我要报名”的按钮改得明显一些;
  • 还有其他的一些细节。