第2185天:分组慢跑

发现还是要分组跑好。跑七八分钟腰椎有点酸痛的时候走两分钟,然后再跑,这样跑两到三组效果可能比一直十几分钟要好。

一定要尽量每天跑,最糟也不能连续两天不跑,否则健身计划就算泡汤。

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