Archives for : 游泳

第255天:跟娃一起学游泳

娃暑假报了一对一,有了点基础。暑假结束后,我跟娃一起报了一对二。

好多年没游泳,今天第一节课,教练教我蹬腿。就那几句话,胜过我自己以前瞎游几个夏天。

第235天:暑假结束前学会了游泳

今天娃不用背浮板能来回游了,让我想起自己当年一到夏天就去泳池,结果瞎折腾几个夏天还是学得四不像,真是尴尬。

学游泳

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(图:小盆友这辈子第一次下水)

第2630天:屌丝团记忆(460) 学会蛙泳

以前都是下午去游,今天是早上去游,人果然比下午少一些。

今天凭借黑总的一句话,正式会学会蛙泳的换气:

手不要用力,都是腿用力;手不要张太开,往胸前抱水,保证你会浮上来。

今天第一次轻松游完三趟全程泳道。游泳这件事,真得要有人点拨。

以前游完泳都比较累,今天几乎不怎么累,晚上继续打羽毛球。

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第2623天:屌丝团记忆(456) 双休活动

今天组织羽毛球和游泳活动。

可能是天气太热,中午羽毛球只有 7 个人参加(报名的时候有十几个,还担心两片场会不会不够)。

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下午游泳有十几个人,报名的基本都来了。夏天还是游泳受欢迎。

第2602天:屌丝团记忆(443) 又到泳季

还以为七八月是游泳的好时节,今天是今年第一次去游,没想到这么冷。待在水里还好,只要头露出水面就哆嗦,更不用说上岸。大家只游了一个小时就撤退了,冷是一个原因,最重要的原因其实是没有妹纸 :D

第2245天:屌丝团记忆(250) 运动日-20 去政苑游泳

第一次组织去游泳,在政苑游泳馆,参加的人还是不少的,16 人去, jello 和莎莎没下水(没泳衣),14 人下水:天池一对、杨鱼一对、糖糖、ray、小鱼、麦麦、小强、dylan、旺仔、大姚、冷面,还有我 。

去年在政苑游的时候都是晚上去的,人比较多,今天是下午去,没想到人更多,基本上游不动。不过对于大部门屌丝来说,这点距离也足够了。

大姚第一次游,在麦麦的教育下,最后很自豪的说,可以游五米了,然后在群里吹嘘说可以游十五米了,下次目标 200 米。

小鱼这厮竟然穿得比妹纸穿得还多,那玩意居然是潜水衣。唉,真不愧是群里的专业潜水员,到了游泳馆还是一样潜,这样怎么能找到女朋友呢?

再看 dylan 这厮就不一样了,牵着糖糖的手在那里装模作样教糖糖游,为什么说装模作样呢?因为到最后糖糖好像都还不能自己游,不像麦麦教大姚,虽然大姚比较吹,但是好歹能自己游一两米了。所以 dylan 这丫的一定是醉丫之意不在教,在乎牵牵小手也。

冷面真的是只会仰泳。屌丝们都说,冷胖确实适合仰泳,只要往水上一躺,保管沉不下去。事实证明,冷胖真的不只是会躺,还是能动两下的。

仰泳好像是胖子的专利,看 Ray 胖也在向冷胖学技了。其实我想对 Ray 说,你还是别和冷胖学仰泳了,学了你会和他一样胖的,还是专注自己的路线吧,狗刨挺适合你的。

我都不确定小强到底会不会游,这屌人好像就一直站在水里羡慕的看着 dylan 和糖糖,时不时冲我大喊,看~看~ 往下面托了。唉,没带老婆来,就成这样了。

天池一对和杨鱼一对,人家一对一对的,咱也不好意思去打扰,所以也就不能入微的观察了。

最无趣的可能就是旺仔了,又没人教,又没有妹纸的手牵,自己一个人在那瞎蹭。叫我教?哥也只会游几米,咱还是不要误人子弟。回家可以看看我去年记的游泳日志,其中有一篇里面的两个资料还不错:http://www.zhugao.net/today/2013/1944.html

最后,有句话我忍了很久了,从开篇一直忍到现在,麦麦教大姚的那个双手上举的准备动作,真的好二,看麦麦做这动作还不觉得二,看大姚做,特二 :D

PS:真是对不住 jello 和莎莎,被我忽悠过去,下水后就没理她俩了,因为她俩没泳衣,游泳馆卖的泳衣又太难看,俩妹纸在二楼看台看了一会就回家了。我觉得你俩回家后就可以下单买泳衣了,妹子多的话,我觉得公司可以考虑买张水床给你们 :)

2014-7-14 更新

今天把这日记发群里给大家欢乐一下,有屌丝作了补充:

冷胖补充:小鱼的深水炸弹。小鱼双脚出水,打水动作山摇地动。我们都装着不认识他。浪花一般是2米左右。

麦麦补充:冷胖,在水中,深情款款的抱着大姚~ (可惜哥没看到这场景,没法形容,也想象不出那是啥场景。我觉得冷胖是只会仰泳的,大姚是刚学游泳的,正好一个上一个下,大家自己想象去吧)。

星期六 多云 20~29℃

遇到个好心路人

中午大家去吃饭,突然后面一位姐姐叫,问前面有没有人丢东西了。

糯米突然喊:“我丢了!”

然后走回来。那位姐姐问了几个问题:

问:丢了什么?
答:钱包。
问:大概什么样的?
答:褐色的。
问:里面大概有什么
答:有 2000 多块,还有信用卡。。。

糯米还不知道怎么感谢,人家姐姐已经很淡定的微笑一下转身走了。

好人啊。

可惜这手机太不给力,反应这么慢,打开相机想拍照,人家三个问题都问完了,相机还没打开,手机真烂。


游泳 2013(5) 附:游泳时耳朵进水的处理方法

这次进步不小,50 米的场,差五六米就能从这头游到那头了。游了 40 几米。

这次的关键词:放松。

感觉还不够放松,所以游起来比较累,游到后面体力不支。

PS:耳朵进水,回到家还没抖出来,用棉签也没用。洗澡时用喷头向上冲耳朵,还是不行。后来干脆耳朵朝上,向里冲水,一下就好了。搜一下,事一搜一下,原来还真有这种方法,叫“水引法”。


屌丝团记忆(82) 棒棒卷、CS

中午 Y 总从外面带了两袋小时候吃的零食来办公室,大家吃得好high,可是等我拍完照,记录这段话时问大家,这零食叫啥名字,都不知道。

就叫棒棒卷吧。

PS:上午几个屌丝在说 CS,然后就装起来了,中午玩一会,下午玩一会。本屌丝今天活多,就先不参战了,哪天活不多了再让你们虐我吧。


办公室健身(49) 单手俯卧撑

右手俯卧撑,上午 15 个。

早上又有人迟到,可是这屌丝不吭声,明摆着赖账。

大家在拿俯卧撑开玩笑,我说我好久没做单手的了,于是右手做了 15 个。

下次换左手做。

星期六 多云 26~36℃

游泳 2013(4)

今天又进步不少,能感觉到一上一下的节奏了。

这次的关键词:体会蛙泳一上一下的节奏、动作连贯性、手脚配合。

动作连贯很重要,入水时手脚伸直,收腿,蹬夹,划水,收手,收腿,伸手,蹬夹。

手脚配合不行,游着游着就下沉太多。


无线键鼠

刚接上,键盘还可以,鼠标串得比较厉害,选择文字不舒服。进控制面板把“鼠标移动速度”调慢一些,舒服多了。

星期六 晴 26~37℃

游泳 2013(3)

这次带 LP 去游。LP 总说小时候会狗爬,今天一看,果然是会的,就是游不远。

这次的关键词:蛙泳划水时,手臂不能横得太直,否则要把身体撑出水面会很吃力。

转一篇《蛙泳动作要领图解 蛙泳技巧图解》

蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势,也是一种最古老的泳姿。蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物。

蛙泳动作要领配合口诀:

划手腿不动,
收手再收腿,
先伸手臂再蹬腿,
并拢伸直漂一会。

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蛙泳动作要领:

1.开始姿势:两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线。

2.抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水。

3.划水:两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中,前臂和上臂屈的角度,是不断变化的,一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量,同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时,手臂划至两臂夹角约成120度角时,即应连续过渡到向里做收手动作,划水和收手时,手走的路线不应到肩的下后方,应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度,在进入划水部位时,运动员应以较大的力量做划水动作,以获得前进的最大速度。因此,运动员在划水时,身体位置上升较高,这是合理现象。

4.收手:收手是划水阶段的继续,收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方,这时臂与肘几乎同时做动作,收手时不应降低划水速度,而是以更快速度来积极完成。收手时,不应强调两肘向里夹的动作,这会削弱划水力量,同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作,而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时,两手掌心是由向后转向内、向上的姿势,这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中,手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成,收手结束时,肘关节低于手,大小臂成锐角。

5.伸臂:从动作中可以看出,伸臂动作是由伸直肘关节,肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力,同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一,它紧密配合腿的动作,因此在伸臂的同时,肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作,但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。总之。整个臂部动作的移动路线,无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的,再由下向上向前伸出,并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。

*总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作,划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快最后达到最快。目强调高肘划水,在划水过程的前部计.注意以肘关节为支点,发挥前臂屈肌的作用,两肘不能超过两肩侧的延长线,主要是肱二头肌及肱肌的作用。在划水最有效部分,应注意以肩关节为支点,动作的方向是两臂向后拉,并内收,要发挥肩带肌肉群的作用(主要是胸大肌、背阔肌等)。配合强有力的蹬水,使动作连贯而不间断地产生向前的牵引力。
蛙泳的动作要领,蛙泳的好处就是比其他泳姿都省力,学好蛙泳的关键有两点:

1.瞪腿动作,如果瞪腿不到位,就很难向前进,脚背一定要勾起来,勿把脚绷直了,不然瞪不到水,自然就不能向前进了。

2.手和腿的配合,这也是非常重要的,瞪腿时双手是从胸前向正前方向伸直的,那时切勿用手划水,当用手向后划时,头在水上吸气,并且收腿,以此类推啊!蛙泳配合技术手臂滑下(抓水)的同时,开始逐渐抬头,这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时,头抬至眼睛出水面,腿还是不动。只有收手时才开始收腿,并稍向前挺髋,这时头抬至口出水面,并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头,用鼻或口鼻进行呼气,并且在手臂伸至将近二分之一处时,进行蹬夹水的动作,之后,让身体伸展滑行一段距离,蹬速度降低时进行第二个周期的动作。

相关资料:


屌丝团记忆(72) 晨会闹钟

一周下来,到点的时候,大家开会的意识好像有点淡下来了。

增加一个 10 点的闹钟,提醒一下大家。

手机里现在有五个闹钟了。