还以为七八月是游泳的好时节，今天是今年第一次去游，没想到这么冷。待在水里还好，只要头露出水面就哆嗦，更不用说上岸。大家只游了一个小时就撤退了，冷是一个原因，最重要的原因其实是没有妹纸

第一次组织去游泳，在政苑游泳馆，参加的人还是不少的，16 人去， jello 和莎莎没下水（没泳衣），14 人下水：天池一对、杨鱼一对、糖糖、ray、小鱼、麦麦、小强、dylan、旺仔、大姚、冷面，还有我 。

去年在政苑游的时候都是晚上去的，人比较多，今天是下午去，没想到人更多，基本上游不动。不过对于大部门屌丝来说，这点距离也足够了。

大姚第一次游，在麦麦的教育下，最后很自豪的说，可以游五米了，然后在群里吹嘘说可以游十五米了，下次目标 200 米。

小鱼这厮竟然穿得比妹纸穿得还多，那玩意居然是潜水衣。唉，真不愧是群里的专业潜水员，到了游泳馆还是一样潜，这样怎么能找到女朋友呢？

再看 dylan 这厮就不一样了，牵着糖糖的手在那里装模作样教糖糖游，为什么说装模作样呢？因为到最后糖糖好像都还不能自己游，不像麦麦教大姚，虽然大姚比较吹，但是好歹能自己游一两米了。所以 dylan 这丫的一定是醉丫之意不在教，在乎牵牵小手也。

冷面真的是只会仰泳。屌丝们都说，冷胖确实适合仰泳，只要往水上一躺，保管沉不下去。事实证明，冷胖真的不只是会躺，还是能动两下的。

仰泳好像是胖子的专利，看 Ray 胖也在向冷胖学技了。其实我想对 Ray 说，你还是别和冷胖学仰泳了，学了你会和他一样胖的，还是专注自己的路线吧，狗刨挺适合你的。

我都不确定小强到底会不会游，这屌人好像就一直站在水里羡慕的看着 dylan 和糖糖，时不时冲我大喊，看～看～ 往下面托了。唉，没带老婆来，就成这样了。

天池一对和杨鱼一对，人家一对一对的，咱也不好意思去打扰，所以也就不能入微的观察了。

最无趣的可能就是旺仔了，又没人教，又没有妹纸的手牵，自己一个人在那瞎蹭。叫我教？哥也只会游几米，咱还是不要误人子弟。回家可以看看我去年记的游泳日志，其中有一篇里面的两个资料还不错：http://www.zhugao.net/today/2013/1944.html

最后，有句话我忍了很久了，从开篇一直忍到现在，麦麦教大姚的那个双手上举的准备动作，真的好二，看麦麦做这动作还不觉得二，看大姚做，特二

PS：真是对不住 jello 和莎莎，被我忽悠过去，下水后就没理她俩了，因为她俩没泳衣，游泳馆卖的泳衣又太难看，俩妹纸在二楼看台看了一会就回家了。我觉得你俩回家后就可以下单买泳衣了，妹子多的话，我觉得公司可以考虑买张水床给你们

2014-7-14 更新

今天把这日记发群里给大家欢乐一下，有屌丝作了补充：

冷胖补充：小鱼的深水炸弹。小鱼双脚出水，打水动作山摇地动。我们都装着不认识他。浪花一般是2米左右。

麦麦补充：冷胖，在水中，深情款款的抱着大姚～ （可惜哥没看到这场景，没法形容，也想象不出那是啥场景。我觉得冷胖是只会仰泳的，大姚是刚学游泳的，正好一个上一个下，大家自己想象去吧）。

星期六 多云 20～29℃

遇到个好心路人

中午大家去吃饭，突然后面一位姐姐叫，问前面有没有人丢东西了。

糯米突然喊：“我丢了！”

然后走回来。那位姐姐问了几个问题：

问：丢了什么？
答：钱包。
问：大概什么样的？
答：褐色的。
问：里面大概有什么
答：有 2000 多块，还有信用卡。。。

糯米还不知道怎么感谢，人家姐姐已经很淡定的微笑一下转身走了。

好人啊。

可惜这手机太不给力，反应这么慢，打开相机想拍照，人家三个问题都问完了，相机还没打开，手机真烂。

游泳 2013(5) 附：游泳时耳朵进水的处理方法

这次进步不小，50 米的场，差五六米就能从这头游到那头了。游了 40 几米。

这次的关键词：放松。

感觉还不够放松，所以游起来比较累，游到后面体力不支。

PS：耳朵进水，回到家还没抖出来，用棉签也没用。洗澡时用喷头向上冲耳朵，还是不行。后来干脆耳朵朝上，向里冲水，一下就好了。搜一下，事一搜一下，原来还真有这种方法，叫“水引法”。

屌丝团记忆(82) 棒棒卷、CS

中午 Y 总从外面带了两袋小时候吃的零食来办公室，大家吃得好high，可是等我拍完照，记录这段话时问大家，这零食叫啥名字，都不知道。

就叫棒棒卷吧。

PS：上午几个屌丝在说 CS，然后就装起来了，中午玩一会，下午玩一会。本屌丝今天活多，就先不参战了，哪天活不多了再让你们虐我吧。

办公室健身(49) 单手俯卧撑

右手俯卧撑，上午 15 个。

早上又有人迟到，可是这屌丝不吭声，明摆着赖账。

大家在拿俯卧撑开玩笑，我说我好久没做单手的了，于是右手做了 15 个。

下次换左手做。

星期六 晴 26～37℃

游泳 2013(3)

这次带 LP 去游。LP 总说小时候会狗爬，今天一看，果然是会的，就是游不远。

这次的关键词：蛙泳划水时，手臂不能横得太直，否则要把身体撑出水面会很吃力。

转一篇《蛙泳动作要领图解 蛙泳技巧图解》

蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

蛙泳动作要领配合口诀：

划手腿不动，
收手再收腿，
先伸手臂再蹬腿，
并拢伸直漂一会。

蛙泳动作要领：

1.开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。

2.抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。

3.划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最大速度。因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。

4.收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。

5.伸臂：从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。总之。整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。

*总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作，划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快最后达到最快。目强调高肘划水，在划水过程的前部计.注意以肘关节为支点，发挥前臂屈肌的作用，两肘不能超过两肩侧的延长线，主要是肱二头肌及肱肌的作用。在划水最有效部分，应注意以肩关节为支点，动作的方向是两臂向后拉，并内收，要发挥肩带肌肉群的作用(主要是胸大肌、背阔肌等)。配合强有力的蹬水，使动作连贯而不间断地产生向前的牵引力。
蛙泳的动作要领，蛙泳的好处就是比其他泳姿都省力，学好蛙泳的关键有两点：

1.瞪腿动作，如果瞪腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然瞪不到水，自然就不能向前进了。

2.手和腿的配合，这也是非常重要的，瞪腿时双手是从胸前向正前方向伸直的，那时切勿用手划水，当用手向后划时，头在水上吸气，并且收腿，以此类推啊!蛙泳配合技术手臂滑下(抓水)的同时，开始逐渐抬头，这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时，头抬至眼睛出水面，腿还是不动。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋，这时头抬至口出水面，并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头，用鼻或口鼻进行呼气，并且在手臂伸至将近二分之一处时，进行蹬夹水的动作，之后，让身体伸展滑行一段距离，蹬速度降低时进行第二个周期的动作。

相关资料：

• 视频: （7）蛙泳手技术（入门）：滑行、抓水、划水、收手、伸臂

屌丝团记忆(72) 晨会闹钟

一周下来，到点的时候，大家开会的意识好像有点淡下来了。

增加一个 10 点的闹钟，提醒一下大家。

手机里现在有五个闹钟了。

星期六 多云 30～40℃

游泳 2013(2)

喝了两口水，就像平常喝水一样喝下去的。一想到这水里什么都有，那个恶心，差点吐出来，真恨不得把胃和肠子都翻出来洗一洗。

这次比上次又进步了一些，鼻子几乎不呛水了，能换几口气，但是吐气还是不够快，每次都只换了半口气，没有完全吸入肺里。

这次的心得：

• 换气：吐气还是可以快一点，在快要出水时就要吐气，这样等嘴巴露出水面，其实就剩下吐半口气了，马上就可以吸气，这样才能把气吸得更充分。
• 身体斜度：蛙泳时，头不要朝下，身体要略微斜向上。
• 发力：蹬腿时，力量从大腿传到脚上；划手时，力量从上臂传到手掌。

转一篇文章：

蛙泳配合动作常见错误

1、常见错误：蹬夹的同时划臂。

直接原因：A：手臂前伸后没有滑行，急于划臂。
　　　　　B：收腿太慢，蹬夹滞后。

纠正方法：A：强调腿蹬直后手臂保持伸直并拢姿势滑行一段距离（滑行5秒）。
　　　　　B：多做臂一次腿一次的分解练习，体会臂、腿交替的要领。
　　　　　C：从蹬三次腿划一次臂，过渡到蹬两次腿划一次臂；最后回到正常的蹬一次腿划一次臂，限制手臂的过早外划。

2、常见错误：蹬夹的同时伸臂。

直接原因：A：手臂内划结束没有迅速前伸而在胸前停留。
　　　　　B：收腿动作太早太急。

纠正方法：A：强调先伸臂在蹬夹，多做臂一次腿一次的分解练习，体会臂、腿交替的要领。
　　　　　B：强调划水动作连贯，内划紧接前伸，中间不停顿。
　　　　　C：推迟收腿，放慢收腿速度。

3、常见错误：吸不到气。

直接原因：A：基本呼吸方法不对头，呼气不彻底，吸气动作太慢。
　　　　　B：抬头太迟，来不及完成换气动作。
　　　　　C：腿部动作效果差，身体位置低。

纠正原因：A：多做水中原地连贯呼吸的练习，掌握好水中呼吸的基本方法。
　　　　　B：多做水中原地划臂配合呼吸的练习，强调“先抬头，后划手”，延长水面呼吸的时间。
　　　　　C：改进腿部动作，提高身体位置。

转自：http://swimming.abang.com/od/swimmingskills/a/wayongjiuzheng.htm

最近老板圈子都在转这段话

任何强大的公司都不会给员工安全感，而 是用最残忍方式激发每个人变得强大！ 凡是想办法给员工安全感的公司都毁灭 啦，因为强大的人在温顺的环境失去了狼 性！凡是逼出员工伟大的公司都升腾不 息，因为在这种环境下，要么变成狼，要 么被狼吃掉！ 最不给员工安全感的公司，其实给了真正 的安全感，因为逼出了他们的强大，逼出 了他们的成长，也因此有了未来！ 如果真的爱你的员工，就考核他，要求 他，逼迫他成长，如果你碍于情面，低目 标，低要求，养了一群小绵羊、老油条， 这是领导对员工前途最大的伤害！因为这 只会助长他们的贪婪、无知和懒惰。 让下属因为你而成长，拥有正确的人生 观，价值观，并具备了完善的品行。不断 的成长，就是主管对员工最伟大的爱！ —-业绩，用结果数据自己说话。能者 上，败者退，是最公平的舞台。

屌丝团记忆(67) 晨会

今天是昨天宣布完开晨会后的第一天，算是第二天开晨会吧。

大家都没迟到，10 点准时开会，平均每人一分钟。

效果很好，很强大。

兄弟们，保持下去，相互提醒。

屌丝团记忆(68) 抽出公共代码

今天把全站 list 的公共代码抽了出来。思源说得很对，虽然大多数时候都觉得这屌丝说的话太抽象，太理论，很难理解，但是对于“抽出公共代码”这个思想，还是很对的。

对于“抽出公共代码”，其实是每个码农都应该有的意识，但是有时在赶进度时，就很容易忽略（还有一个很大的原因是 BOSS 不会去管你抽不抽，只管你开发速度要快），经常就直接复制一份代码出来改，而不是先抽出公共代码然后再改。

直接复制代码来改在当时看似开发很快，但是后期维护成本很高，而且会越写越乱。好的开发思想，应该是越写越轻松，而不是越写越难写。所以我们写代码时，即使任务再紧，也不要报着“完成任务”心态去做事，而是要想怎么让后面的代码写起来会越写越高效。磨刀不误砍柴工，那时不仅“完成了任务”，而且自己也很有成就感。其实养成习惯后，开发速度一点也不比“完成任务”的方式慢，只是开发习惯和意识的差别，一定要养成好的开发习惯。