今天可以连续游三个来回了（一百五十米），泳池 25 米。
突然发现这水平已经可以吸引一些初学游泳的人，以前都是我看别人学。
学游泳这件事，还是要有教练指导，哪怕就指点几下。姿势标准才有美感。
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今天问教练游到对岸怎么转身回来继续游。教练说：
用一只手扶住池边，头露出水面，身体收起来，转过身，另一只手往水面伸直，头进到水下，腿蹬墙。
果然一学就会。
今天第一次游了个来回，以前没这技术。不是体力不够，是技巧不够。
“学会”的定义：
可以较轻松的从泳池这头游到那头，可以连贯的蹬一次腿、划手、换气，中途遇到人可以变向转弯继续向前游。
再巩固几次，可以学自由泳了。娃都开始学自由泳的打水，老爹当然不能落后太多。
今天终于领悟了“吐气抬头”。
水下呼气（用鼻子），抬头一瞬间仍然要继续呼气（就是这一步很关键），然后才划手吸气（用嘴）。
作为一个资深菜鸟，我经历了三个阶段的错误换气。
早些年自学时，抬头后呼气 + 吸气。结果呼完气刚要吸气，头就到水里了，一口水下肚，够凉爽。这个阶段游完泳都不想吃饭，因为喝饱了。
后来是第二阶段，头刚出水时呼气，然后迅速吸气。这样能勉强吸到一点一点气，但是只够抬几次头。
第三阶段是前几天上第二节泳课，教练教我在水下呼气，出水后就能直接吸气。这招真管用，但我理解不到位，以为是在准备抬头时把气呼掉。
今天早上五点多醒来，游泳神经受刺激，突然问自己一个问题：“在水下时，是一边游一边呼气呢？还是抬头前快速呼气再抬头？”
于是我微信问教练。但是时间太早，教练肯定还在睡，没回我。
所以我去网上搜了下，得到的答案是：在水下时一边游一边呼气。
我顿时悟了，这和在地面上的呼吸节奏没啥大的区别。水下呼气可以用鼻也可以用口，或者鼻口共用；吸气用口。浓缩八个字：鼻口交替，不要憋气。
后来教练回我了，也是八个字：吐气抬头，划手吸气。
意思是先抬头再划手，划手的同时吸气。
娃暑假报了一对一，有了点基础。暑假结束后，我跟娃一起报了一对二。
好多年没游泳，今天第一节课，教练教我蹬腿。就那几句话，胜过我自己以前瞎游几个夏天。
今天娃不用背浮板能来回游了，让我想起自己当年一到夏天就去泳池，结果瞎折腾几个夏天还是学得四不像，真是尴尬。
(图：小盆友这辈子第一次下水)
以前都是下午去游，今天是早上去游，人果然比下午少一些。
今天凭借黑总的一句话，正式会学会蛙泳的换气：
手不要用力，都是腿用力；手不要张太开，往胸前抱水，保证你会浮上来。
今天第一次轻松游完三趟全程泳道。游泳这件事，真得要有人点拨。
以前游完泳都比较累，今天几乎不怎么累，晚上继续打羽毛球。
今天组织羽毛球和游泳活动。
可能是天气太热，中午羽毛球只有 7 个人参加（报名的时候有十几个，还担心两片场会不会不够）。
下午游泳有十几个人，报名的基本都来了。夏天还是游泳受欢迎。
