还以为七八月是游泳的好时节，今天是今年第一次去游，没想到这么冷。待在水里还好，只要头露出水面就哆嗦，更不用说上岸。大家只游了一个小时就撤退了，冷是一个原因，最重要的原因其实是没有妹纸

第一次组织去游泳，在政苑游泳馆，参加的人还是不少的，16 人去， jello 和莎莎没下水（没泳衣），14 人下水：天池一对、杨鱼一对、糖糖、ray、小鱼、麦麦、小强、dylan、旺仔、大姚、冷面，还有我 。

去年在政苑游的时候都是晚上去的，人比较多，今天是下午去，没想到人更多，基本上游不动。不过对于大部门屌丝来说，这点距离也足够了。

大姚第一次游，在麦麦的教育下，最后很自豪的说，可以游五米了，然后在群里吹嘘说可以游十五米了，下次目标 200 米。

小鱼这厮竟然穿得比妹纸穿得还多，那玩意居然是潜水衣。唉，真不愧是群里的专业潜水员，到了游泳馆还是一样潜，这样怎么能找到女朋友呢？

再看 dylan 这厮就不一样了，牵着糖糖的手在那里装模作样教糖糖游，为什么说装模作样呢？因为到最后糖糖好像都还不能自己游，不像麦麦教大姚，虽然大姚比较吹，但是好歹能自己游一两米了。所以 dylan 这丫的一定是醉丫之意不在教，在乎牵牵小手也。

冷面真的是只会仰泳。屌丝们都说，冷胖确实适合仰泳，只要往水上一躺，保管沉不下去。事实证明，冷胖真的不只是会躺，还是能动两下的。

仰泳好像是胖子的专利，看 Ray 胖也在向冷胖学技了。其实我想对 Ray 说，你还是别和冷胖学仰泳了，学了你会和他一样胖的，还是专注自己的路线吧，狗刨挺适合你的。

我都不确定小强到底会不会游，这屌人好像就一直站在水里羡慕的看着 dylan 和糖糖，时不时冲我大喊，看～看～ 往下面托了。唉，没带老婆来，就成这样了。

天池一对和杨鱼一对，人家一对一对的，咱也不好意思去打扰，所以也就不能入微的观察了。

最无趣的可能就是旺仔了，又没人教，又没有妹纸的手牵，自己一个人在那瞎蹭。叫我教？哥也只会游几米，咱还是不要误人子弟。回家可以看看我去年记的游泳日志，其中有一篇里面的两个资料还不错：http://www.zhugao.net/today/2013/1944.html

最后，有句话我忍了很久了，从开篇一直忍到现在，麦麦教大姚的那个双手上举的准备动作，真的好二，看麦麦做这动作还不觉得二，看大姚做，特二

PS：真是对不住 jello 和莎莎，被我忽悠过去，下水后就没理她俩了，因为她俩没泳衣，游泳馆卖的泳衣又太难看，俩妹纸在二楼看台看了一会就回家了。我觉得你俩回家后就可以下单买泳衣了，妹子多的话，我觉得公司可以考虑买张水床给你们

2014-7-14 更新

今天把这日记发群里给大家欢乐一下，有屌丝作了补充：

冷胖补充：小鱼的深水炸弹。小鱼双脚出水，打水动作山摇地动。我们都装着不认识他。浪花一般是2米左右。

麦麦补充：冷胖，在水中，深情款款的抱着大姚～ （可惜哥没看到这场景，没法形容，也想象不出那是啥场景。我觉得冷胖是只会仰泳的，大姚是刚学游泳的，正好一个上一个下，大家自己想象去吧）。

星期六 多云 20～29℃

遇到个好心路人

中午大家去吃饭，突然后面一位姐姐叫，问前面有没有人丢东西了。

糯米突然喊：“我丢了！”

然后走回来。那位姐姐问了几个问题：

问：丢了什么？
答：钱包。
问：大概什么样的？
答：褐色的。
问：里面大概有什么
答：有 2000 多块，还有信用卡。。。

糯米还不知道怎么感谢，人家姐姐已经很淡定的微笑一下转身走了。

好人啊。

可惜这手机太不给力，反应这么慢，打开相机想拍照，人家三个问题都问完了，相机还没打开，手机真烂。

游泳 2013(5) 附：游泳时耳朵进水的处理方法

这次进步不小，50 米的场，差五六米就能从这头游到那头了。游了 40 几米。

这次的关键词：放松。

感觉还不够放松，所以游起来比较累，游到后面体力不支。

PS：耳朵进水，回到家还没抖出来，用棉签也没用。洗澡时用喷头向上冲耳朵，还是不行。后来干脆耳朵朝上，向里冲水，一下就好了。搜一下，事一搜一下，原来还真有这种方法，叫“水引法”。

屌丝团记忆(82) 棒棒卷、CS

中午 Y 总从外面带了两袋小时候吃的零食来办公室，大家吃得好high，可是等我拍完照，记录这段话时问大家，这零食叫啥名字，都不知道。

就叫棒棒卷吧。

PS：上午几个屌丝在说 CS，然后就装起来了，中午玩一会，下午玩一会。本屌丝今天活多，就先不参战了，哪天活不多了再让你们虐我吧。

办公室健身(49) 单手俯卧撑

右手俯卧撑，上午 15 个。

早上又有人迟到，可是这屌丝不吭声，明摆着赖账。

大家在拿俯卧撑开玩笑，我说我好久没做单手的了，于是右手做了 15 个。

下次换左手做。

星期六 晴 26～37℃

游泳 2013(3)

这次带 LP 去游。LP 总说小时候会狗爬，今天一看，果然是会的，就是游不远。

这次的关键词：蛙泳划水时，手臂不能横得太直，否则要把身体撑出水面会很吃力。

转一篇《蛙泳动作要领图解 蛙泳技巧图解》

蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

蛙泳动作要领配合口诀：

划手腿不动，
收手再收腿，
先伸手臂再蹬腿，
并拢伸直漂一会。

蛙泳动作要领：

1.开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。

2.抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。

3.划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最大速度。因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。

4.收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。

5.伸臂：从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。总之。整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。

*总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作，划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快最后达到最快。目强调高肘划水，在划水过程的前部计.注意以肘关节为支点，发挥前臂屈肌的作用，两肘不能超过两肩侧的延长线，主要是肱二头肌及肱肌的作用。在划水最有效部分，应注意以肩关节为支点，动作的方向是两臂向后拉，并内收，要发挥肩带肌肉群的作用(主要是胸大肌、背阔肌等)。配合强有力的蹬水，使动作连贯而不间断地产生向前的牵引力。
蛙泳的动作要领，蛙泳的好处就是比其他泳姿都省力，学好蛙泳的关键有两点：

1.瞪腿动作，如果瞪腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然瞪不到水，自然就不能向前进了。

2.手和腿的配合，这也是非常重要的，瞪腿时双手是从胸前向正前方向伸直的，那时切勿用手划水，当用手向后划时，头在水上吸气，并且收腿，以此类推啊!蛙泳配合技术手臂滑下(抓水)的同时，开始逐渐抬头，这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时，头抬至眼睛出水面，腿还是不动。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋，这时头抬至口出水面，并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头，用鼻或口鼻进行呼气，并且在手臂伸至将近二分之一处时，进行蹬夹水的动作，之后，让身体伸展滑行一段距离，蹬速度降低时进行第二个周期的动作。

相关资料：

• 视频: （7）蛙泳手技术（入门）：滑行、抓水、划水、收手、伸臂

屌丝团记忆(72) 晨会闹钟

一周下来，到点的时候，大家开会的意识好像有点淡下来了。

增加一个 10 点的闹钟，提醒一下大家。

手机里现在有五个闹钟了。