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昨天头有点痛（周一没睡好），教练给我按了几个位置，说是给肌肉松一松，耳朵后面、肩、颈、背。耳朵后面按着很疼，这位置居然也有肌肉。
按了 20 分钟，确实轻松很多。
今天起来已经全好了。这要是以前，没个两三天回不了血。
想起上一次头痛持续了五天，后怕。
昨天拉伸完拍的，比上次拍照进步一点点。
吃过三次了，还不错。
今天开始强化体能训练。
这阵子一上力量头就胀痛，但是练体能不会，虽然练体能很累。
所以，接下去一个月专练体能。
健身的目的是为了让工作更高效，如果健身反而影响了工作，那是不对的。
前天冲重量，好像冲得有点过头，当天晚上两侧太阳穴微微胀痛了一晚。今天练肩，太过用力的话还会有点胀。所以教练调了动作，改成力量强度低点的。
大概可以这么理解：高强度的脑力劳动后，不适合冲重量。
又查了下，不能频繁冲重量，一到两个月冲一次就行。
去年在家办公，离健身房近。今年出来办公，远了半个小时的车程。
今天本来已经带衣服出来，但是工作没在计划时间内完成，拖了一小时，正好把健身的时间占了。
这是今年第二次带了衣服又没去健身，上次也是当天的工作没做完。看这情形，去年的成果要在今年慢慢消耗光。
工作没完成，去了也焦虑，不去也焦虑。可有解法？
昨晚难得 11 点睡，更难得的是到早上 6 点才醒，睡够 7 小时，今天状态奇好。
随手搜一下，没想到有一档节目就叫《11点睡吧》，看名字就觉得好厉害。
ps. 今天恢复健身。歇了一个半月，过一下磅，体重没轻没重，窃喜。
健身房到了个新器械，哈克深蹲，教练给冲了 120kg，肩挂了点彩。
前面有一次上了跑步机才发现穿着加绒裤，今天上了跑步机才发现穿的是雪地靴。
讲真，穿雪地靴要好过穿加绒裤。不知道两个一起穿是什么体验。
