年初因为感觉睡眠质量越来越不好，想找个健身房出出汗。当时目的很简单，就是出点汗，晚上睡觉能好点就行。比较坑的是，办了张年卡，结果只用了两个月，公司从城西搬到了滨江，于是超低价转了卡，之后就在江边跑步，在房间里练 keep，没想到效果还不错，不比在健身房练的差。

这样一练，八个月过去了，看每个月的自拍照，心情挺好的。不料过了个国庆假期，再之后膝盖开始有点痛，这样 10 月基本就废了，11 月以后晚上在江边跑步太凉，看起来要冬眠了，等到明年 3 月再来一个轮回。

健身日记在这里。

今天把原来发在友吧的运动日记迁移到博客，同步更新，放在博客侧栏。

这周想到一个新的健身计划，周一周三晚上慢跑半小时，周二周四晚上40分钟自重训练（卷腹+俯卧撑），这样不会花太长时间，容易坚持，健身完还有时间做别的事，关键是效果应该还不错。以前是周二周四花一小时力量+慢跑，做完洗洗澡就没什么时间做别的事了，人也比较累。

坚持健身了三个月，已经初见成效，肚子平一点了，准备年底发十张照片，一个月一张。

最近两个月几乎没打球了，睡眠不太好。打球时间和场地都不太方便，难以持续，家门口挑了个馆子，靠它续命了。