今天心血来潮，想尝试一下快速深蹲。因为之前做过慢速的，那么对应的就该有快速才对。
下去上来共总一秒，这样快速做到 40 个左右，就保持不了这个频率了，要停顿一会再接着做。
吭哧吭哧做了 100 * 3，太刺激。
做完了才想着去查一下，原来快速深蹲属于进阶动作，适合我这段位的。
我觉得挺好，主要是节省时间。
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前天晚上住酒店，寻思着一个春节没动了，于是打算做做深蹲。不料刚蹲了 40 个，右边大腿开始抽筋。
真是吃惊不小，想我平时可是能干三四百个的。
于是改做俯卧撑，也吃力。
看起来肌肉不适合放长假。
不过今晚再试一下，好些了。需要过渡下。
以前教练和我说过，我也没当回事。
今天喝点酒，感觉比同桌人上厕所的频率高，而且每次放空后，都感觉头和胃会舒服一些。
这莫非就是传说中的加快代谢速度了？
今天测了下慢速深蹲的时间。做 100 个慢速深蹲大概要 8 分钟，平均 4 秒多做一个。而爬一趟 28 楼也就 4 分多钟。
慢深蹲真不比爬楼轻松，第三组后半程腿一直抖。
一周没做俯卧撑，今晚 25 * 4，第四组最后 5 个软了。
压腿这个看上去很简单的动作，藏着很深的学问。
好像终于找到了感觉。
朋友圈里跑步的朋友很多，但是像这样的牛人和牛图还是头一次见。
下去的时候不要下到底，上来的时候膝盖也不要直，就是始终让大腿保持发力状态，同时上行下行的速度都慢一些。
本来常规做可以蹲四组，这样加强后，只能搞三组。到第三组后半程，腿都在发抖。
今晚爬完三趟 28 楼，休息会冲个冷水澡。
冬天冲冷水澡，在我身上有三个肉眼可见的变化：
- 走在冷风吹的户外不再哆嗦
- 晚上睡觉不再需要取暖器
- 手背的血管不会再鼓起小疙瘩
