第1177天:上楼梯一步两台阶对膝盖影响小

今天刚开始爬楼的时候,隐隐感觉左膝两侧有点痛。

想起教练曾经和我说过,膝盖上方痛没事,那是肌肉,两侧痛的话就要注意了。

又想起最近爬楼增加了运动量,第一趟和第三趟都是一步一台阶,第二趟是一步两台阶。

忽然有所悟,改成一步两台阶,果然感觉不到痛。

所以今天三趟,都是一步两台阶。

实践证明,上楼梯一步两台阶对膝盖影响小。

注意:每一步,后面的脚掌用力蹬地,感受大腿和臀部发力,膝盖的负担就会小很多。

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