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第1214天:右腿后侧拉伤好很多了

最后一次练劈腿还是两年前,不小心拉伤了右腿后侧,然后就没再玩过这动作。

去年 6 月开始爬楼,基本上是一步两台阶或一台阶。

上个月开始持续用大步幅爬楼,从一步两阶到一步三阶再到一步四阶,步幅越来越大,没想到有意外收获,右腿拉伤的部位渐渐快好了。

总结一下,大步幅爬楼,在有氧运动的同时,还至少有三项额外好处:

  1. 护膝
  2. 提升大腿肌耐力
  3. 拉伸大腿