Comments (805)

1. zhugao

   2026年1月28日 星期三 at 22:17

   阴 3～9℃

   1. 标准贴地俯卧撑 20 * 4。

   这两天忙到没时间运动，没时间洗澡，没时间洗头。
2. zhugao

   2026年1月25日 星期日 at 22:17

   多云 6～15℃

   1. 爬 28 楼三趟。
3. zhugao

   2026年1月22日 星期四 at 22:40

   晴 0～4℃

   1. 徒手深蹲 100 * 3。
4. zhugao

   2026年1月20日 星期二 at 22:50

   小雪转阴 -1～1℃

   1. 标准贴地俯卧撑 20 * 4。
5. zhugao

   2026年1月15日 星期四 at 22:48

   晴 9～21℃

   1. 徒手深蹲 100 * 3。
6. zhugao

   2026年1月13日 星期二 at 22:43

   多云转阴 2～15℃

   1. 标准贴地俯卧撑 20 * 4。
7. zhugao

   2026年1月11日 星期日 at 22:41

   晴 -2～10℃

   1. 爬 28 楼三趟。
8. zhugao

   2026年1月8日 星期四 at 22:39

   晴 1～11℃

   1. 标准贴地俯卧撑 20 * 4。
9. zhugao

   2026年1月7日 星期三 at 22:38

   晴 2～12℃

   1. 徒手深蹲 100 * 2。
10. zhugao

    2026年1月5日 星期一 at 22:37

    阴 1～8℃

    1. 标准贴地俯卧撑 20 * 4。

    一个星期没运动，今天做起来异常轻松。
11. zhugao

    2025年12月30日 星期二 at 22:25

    多云 6～17℃

    1. 徒手深蹲 100 * 3。
12. zhugao

    2025年12月29日 星期一 at 22:51

    多云 6～17℃

    1. 标准贴地俯卧撑 20 * 4。
13. zhugao

    2025年12月28日 星期日 at 22:32

    晴 1～15℃

    1. 爬 28 楼三趟。
14. zhugao

    2025年12月25日 星期四 at 22:13

    晴 1～8℃

    1. 徒手深蹲 100 * 3。

    还是要睡足，睡好了，冲冷水都不太觉得冷。
15. zhugao

    2025年12月23日 星期二 at 22:34

    阴 7～16℃

    1. 标准贴地俯卧撑 20 * 4。

    p.s. 昨天头痛没运动。
16. zhugao

    2025年12月21日 星期日 at 22:24

    阴 3～8℃

    1. 爬 28 楼三趟。
17. zhugao

    2025年12月18日 星期四 at 22:31

    多云 8～16℃

    1. 徒手深蹲 100 * 3。
18. zhugao

    2025年12月17日 星期三 at 22:55

    多云 5～14℃

    1. 标准贴地俯卧撑 20 * 4。
19. zhugao

    2025年12月16日 星期二 at 22:59

    多云 8～18℃

    1. 徒手深蹲 100 * 3。
20. zhugao

    2025年12月15日 星期一 at 22:53

    晴 5～14℃

    1. 标准贴地俯卧撑 20 * 4。
21. zhugao

    2025年12月14日 星期日 at 22:49

    晴 0～10℃

    1. 爬 28 楼三趟。
22. zhugao

    2025年12月11日 星期四 at 22:39

    晴 10～18℃

    1. 徒手深蹲 100 * 3。
23. zhugao

    2025年12月10日 星期三 at 22:58

    多云 11～20℃

    1. 标准贴地俯卧撑 20 * 4。
24. zhugao

    2025年12月9日 星期二 at 22:53

    晴 6～17℃

    1. 徒手深蹲 100 * 3。
25. zhugao

    2025年12月8日 星期一 at 22:49

    晴 7～17℃

    1. 标准贴地俯卧撑 20 * 4。

    今天听 Nico 说，虎口稍微朝内，手掌根部发力，可以把胸部上半部练到。

    这个跟我以前看的教程正好相反，以前都是虎口稍微朝外做。今晚试了这个小技巧，不太习惯，但是发力的部位确实感觉不一样。