星期二 晴 14～25℃
那位 90 后网友上班了 ( & 某90后网友 续1 )
早上开 QQ 收到上次那位 90 后网友昨晚发来的留言：
2009-5-3 19:18:17
老师，我明天要上班了、
2009-5-3 19:18:20
O(∩_∩)O~朱高 2009-5-4 9:30:44
这么快啊先恭喜一下了，哈哈，努力。。。
12:55:19
12:55:32
终于成为上班族了
12:55:35
O(∩_∩)O~朱高 13:19:48
为你高兴
星期日 多云 14～23℃
UCH进入首页时直接调用“随便看看”的模板
从 SEO 的角度考虑，不建议用页面转向，昨晚想到一个方法：先备份原始的 index.php，然后复制 network.php，更名为 index.php，这样，index.php 和 network.php 的内容其实一模一样，调用的是同一个模板。
这是一个临时解决方案，将来还是需要做一个独立的 Home 首页的。
把“帅哥”改成“男”，“美女”改成“女”
“帅哥”“美女”是既虚又浮的称谓，正是在我们这个时代里孕育而生的产物。“男”“女”虽淡，却显平实。
涉及的文件一共 6 个：
source/task/avatar.php
template/default/cp_friend.htm
template/default/index.htm
template/default/network_index.htm
template/default/network_space.htm（女成员排行、男成员排行）
template/default/space_list.htm
《细细的红线》
一部唤醒人类良知的影片。同样是描述与日军的作战，我们自己的片，看了之后只会激起我们心中更大的仇恨，以及自我满足。
星期六 阴转小雨 16～25℃
2009-5-1羽球日志(22)
1、一到场，先去下面的操场跑了三圈，一圈大概 150 米，相当小的操场。以后打算每次去都提早十几分钟，先去跑几圈再说。
2、和 Q 妈妈一组时，亲见她接了对面男人的两记速度不算慢的杀球。这位左手女人，称得上是群里的女豪，此前我还一直以为这是个只会打牌的女人，看起来情况比我想像得要好许多，就像她说我比她想像中打得要好一样（她听到过期的传闻说我和嘎吱差距甚远），她也比我想像中打得要好。
3、吉姆震慑于队友 3A 的喝斥，阳不起来了。我也终于看清了 3A 的本相，着实是偏爱单打的，偏爱到有点痛恨双打的境地。此人的弱点在正手网前，优点是体力和意识都在我之上，要在这两点上努力向上，追上他。追上 3A，离冰川就近不少了。
4、谈到意识，早上躺在床上迷糊混沌之际想到两个词：“平行意识”和“层叠意识”，抑或说是“横向意识”和“纵向意识”。这两个概念是这次打完球后最重要的体会。如下：
A B C D，这样的叫横向意识。
A
B
C
D
这样的叫纵向意识。
在面对一个来球时，大脑中横向意识越多，出球的变化就越多。而纵向意识就不一样，纵向意识是一个排除过程，就好像几张厚纸层叠在一起，要拿掉上面的一张，才可以看到下面的一张；但横向意识却是把几张纸平行铺开了，要看哪张就直接看。这个反应速度的差距实在是太大了，在场上，经常是毫秒以计的瞬息之间，追求的，当然是横向意识，而非纵向意识。我现在就是处于纵向意识之中，我总是第一意识是把球打到对方后场，如果有再多一丁点的时间，我才会有意识去吊球或击出别的方式的球，这，太严重的意识错误了。要改进，一定要改进。
5、正手网前。这是我的一个大弱点，以后要培养一个好意识：大脑要时刻准备一根筋为正手网前留着。观察过很多人，正手网前都是弱点，这个点易攻难守，以后我也要多练习吊攻这个点。
6、后退启动依旧偏慢，仍然没有侧身后退的意识。和体力有关。
7、嘎吱的命门在反手后场，这人用反手接后场高远球的习惯根深蒂固，大概已经很难改过来（在实战中是很少用反手接后场高远球的）。
8、上一次总结记了许多，而且都是羽球运动中比较核心的东西，尚需时日慢慢消化。这次特意练习了几个反手，身体还是没有完全转过去，不过很明显比以前打得更远了。一定要把身体转过去，转过去，要超过 180 度，我现在最多只转了 90 度，所以感觉力气还是很用不上。退得不到位，转身不够，腰弯着没有挺直，击球点偏后，引拍时小臂没有内旋，击球瞬间没有外旋，所以回过去的球见高不见远。最要命的是，身体在往后转，脖子却很僵硬，形成两股相反的力量。上一次看视频提到的“杠杆发力”，这一次对这一点体会较深，尤其杀起球来感觉更能用上劲了。对“内旋”“外旋”还没有清晰的意识，有待火候上升。
9、爱拍掉漆。和之方一组时，打在他的拍框上。在装备买来的第 75 天，终于掉了一小块漆。连场地老板都说我这拍看起来还不错，倒不是因为买来两个半月才掉漆。这暴露出一个问题，双打，需要默契。不过这还不算透顶的坏，和 3A 一组时，差点两只拍重重的撞在一起，现在回想起来，真是后怕啊，我的娘，那一记如果撞在一起，大概拍杆都要断了。
10、本次一共三块场地，每块都是从 6 点到 10 点，盛况空前。十三四人。
星期五 多云 17～28℃
《怒海争锋》
领导者、胆识、魄力、坚毅、果断、经验丰富。
连起来：做一个有胆识、有魄力的、坚毅的、果断的、经验丰富的领导者。这决定了整艘船的命运，决定了所有船员的命运。
（马上要出去理发，然后去打四个小时的羽球，恐回来晚了，所以先把今天的日志记上）
星期四 晴 17～28℃
哑铃飙到220
昨晚穿一条短裤练得满身是汗。人的极限实在难以想象，练到 100 下时已经感觉有点费力，没想到居然坚持到了 220 下，如果真要超越极限，再做下去，250 下大概都是可以的。最后放下哑铃，只感觉两只小臂绷得紧紧，仿佛成了机器人的手臂。趁势做几个扩胸，又捏起羽球拍挥几下，痛快淋漓。
实现了锻炼小臂 200 下的目标，接下去要开始锻炼其他部位了。
穷人最缺什么？ ( 思考 )
对 你知道穷人最缺什么吗？一个价值百万法郎的答案 发表的观点：
1 楼 朱高 ( 混迹于 浙江杭州 )
时间：2009-04-30 10:10:04文章谈的虽然是金钱，但是如果看完文章仅仅把目光放在“金钱”上，那说明还是没有读懂文章的韵味。
不仅在致富上，在很多场合，都可以看到“野心”的巨大作用。以我自己这段时间打羽毛球的体会来举例，我们群里有一位很厉害的人物，去年 10 月和他第一次交手时，他几乎可以打我个 21:0 的比分。我在想，我有一天会追上他，直到可以和他火拼。每次打完球都写心得体会，总结不足之处，平时练哑铃，看视频教学，今年初买了一套中档装备。我逐渐看到了我努力的成果。此前最后一次和他打比分，是在一个半月前，最高打过 9:21，我相信年内就可以和他像模像样的对阵了。
这是发生在我自己身上的“野心”，所以体会很深。从这个事例可以看出，野心是第一步，行动是第二步，两者缺一不可。
野心是什么，就是不要一味的去仰视别人，我们要看得起自己。选好了适合自己的领域，身心投入的前进。
想到跑步机
前几年一直在想，以后家里要有架钢琴。
今天早上在阳台上，突然想，以后家里要有台跑步机，那就不用愁没地方跑步了。
完成 UCH 的 space 模板重构
五一把剩下的 network 搞定，整个 uch 模板的重构就算完成了。此前计划是从 network 到 space，不过做的过程中发现从 space 到 network 比较顺势，所以就更改了次序。
星期三 晴 16～26℃
买婚房送新娘，我的God
上午看到一条新闻：楼盘促销"买婚房送新娘":无良炒作还是娱乐营销?
UCH 的一个相对复杂的模板
在 86 个 htm 模板中，cp_mtag.htm 是改到目前为止最复杂的一个，一方面代码比较多，一方面用了大量 if，一眼看上去有点无措感。
分三部分，搜索“tabs_header”可以找到这三部分，可以理解为三个模板合在了一个模板里：
<!–{if $_GET[op]==’manage’}–> 第 5 行
……
<!–{elseif $_GET[op]==’mtaginvite’}–> 第 261 行
……
<!–{else}–> 第 369 行
……
<!–{/if}–> 第 547 行
在 86 个 htm 模板中，代码行数前三：
566 行：cp_friend.htm
548 行：cp_mtag.htm
500 行：space_index.htm
UCH 的 ajaxmenu 方法兼容性问题
<a href="cp.php?ac=comment&op=edit&cid=$value[cid]" id="c_$value[cid]_edit" onclick="ajaxmenu(event, this.id, 99999, ”, -1)">编辑</a>
<a href="cp.php?ac=comment&op=delete&cid=$value[cid]" id="c_$value[cid]_delete" onclick="ajaxmenu(event, this.id, 99999)">删除</a>
<a href="cp.php?ac=comment&op=reply&cid=$value[cid]" id="c_$value[cid]_reply" onclick="ajaxmenu(event, this.id, 99999, ”, -1)">回复</a>
这个 ajax 方法的“编辑”和“回复”在 google 浏览器中不兼容，div被绝对定位在页面顶部，而不是相对浏览器窗口定位。但是“删除”的动作是兼容的，观察一下，发现参数上有区别：
onclick="ajaxmenu(event, this.id, 99999)"
onclick="ajaxmenu(event, this.id, 99999, ”, -1)"
去掉后面的参数“-1”后，定位没问题了，功能也没发现不正常，不过样式上有差别，所以猜想后面的参数“-1”是控制样式的。
星期二 晴 15～26℃
学历证书的终结 ( 思考 )
早上录了阮一峰的《学历证书的终结》，通篇读下来，令我无比振奋，加粗了一些精彩语句。下面这段，分明就是 F8Team 的写照：
互联网的发展，使得小公司纷纷崛起，几个人架一个网站，就可以向全世界的用户提供服务。这样的商业模式在未来将成为主流，机构臃肿、效率低下、创新迟缓、管理成本高昂的大公司将难以与之竞争，最终将被淘汰。
我常常在团队内说，我们几个人，做着一家公司所做的事情。我和作者一样相信，这样的小机构商业模式在未来将成为主流。
六祖坛经 ( & 小明 )
…… ……
熊小明 9:58:34
恩,推荐你看看 六祖坛经熊小明 9:58:52
毛主席也推荐过这本经书的朱高 9:58:58
你现在真读起佛来了啊熊小明 9:58:59
很好朱高 9:59:11
http://www.quanxue.cn/ct_fojia/LiuZuIndex.html朱高 9:59:13
是不是这个朱高 10:00:09
这个不能在电脑上看，要看的话一定要买书来，就像我一直喜欢看的《菜根谭》一样熊小明 10:00:19
恩,学佛不是为了成佛.汉传佛教的禅,我觉得是大智慧熊小明 10:00:29
菜根谭 我也买了一本熊小明 10:01:10
10元钱,挺厚的!! 这书是 道家思想朱高 10:01:37
把这些理念提练出来融入到我们的工作生活，这才是最重要的熊小明 10:01:45
恩…… ……
对 第342天：别让上进之心泯灭！(& 某90后网友)，调整椅子高度和显示器角度 的留言
1 楼 flath
2009-4-27 21:03:56
可怜的孩子！让父母养到老了！！
回复：这孩子尚知悔过，实是难得。我们的社会充斥着诱惑，孩子们成长的环境越来越恶劣，与其说是可怜的孩子，不如说是可悲的社会。遥远的时候，尚有“孟母三迁”的典故，然而如今，便是想迁，又何来可迁之所？所以，良知尚存的人们，为孩子们多存留一方净土吧，不仅在现实中，更是在网络上。多一方净土，就少一潭污浊。
朱高 回复于 2009-4-27 22:03:21
星期一 多云 12～25℃
别让上进之心泯灭，我的朋友！ ( & 某90后网友 )
上周五下班前半小时，QQ 新加进来一位网友。第一条信息他写了很长，我头一眼看到以为是群发信息，仔细看了几行发现不是。下面是前三行。
老师您好
我是一名典型在宅男。在家3年了，每天一起床就开电脑，
基本上除了吃饭，和睡觉其他时间都在电脑面前度过…… ……
通过聊天得知，是一位 90 后的朋友，目前心理情况很糟。聊了一个小时后，他的心情好了很多。不知道这两天情况怎么样。
一个人，从上往下改变容易，难的是从下往上改变。别让上进之心泯灭，我的朋友！
调整椅子高度和显示器角度，调整坐姿
中午在一位同事的椅子上坐了一会，她的椅子升得比我的高不少，而且显示器是往上翘的，坐着还挺舒服。
回到自己的位置后，也把椅子升高一些，把显示器往上翘了几度，这样，目光平视或略微往下，一下感觉颈椎舒服好多，而且腰也挺直了，不会缩在椅子上。
不过长期这个坐姿也不行，就像不能长期保持我此前的坐姿一样。要每隔一段时间调整坐姿和视觉角度：平视，略微俯视，略微仰视，以达到更好的保护颈椎。任何一种方式保持久了都是不科学的，就好像再好的食物也不能过度的吃一样。
星期日 晴 12～24℃
羽球反手步法、握拍、发力、回动、专项素质
下午看了《央视体育教学羽毛球专家把脉》关于反手的几节：
03.反手球起动和步法_反手球的握拍与发力_前场球和后场球的步法与回动（肖杰）
重点看了后场反手。看了以后，发觉我后场手反的引拍姿势不对，就像肖杰说的，我是从上面引拍，距离太短，没有空间发力，要从下面往上引拍，才有足够的距离空间发力，引拍时手指放松微曲接近伸直，击球时收紧，这样才能用上手指的力量，反手球要想击得远，一定要用上手指的力量，发力集中，增大引拍的幅度击球点不能偏后，争取抢到身体正侧上方或前上方。在步法上分“两步后退步法”和“三步后退步法”，如果球距离近，来得及的话，就先跨左脚再跨右脚；如果距离较远，就分三步，先右脚然后左脚再右脚；最后击球和右脚落地是在同一刹那，不要脚落地了再击球，也不要击完球了脚还没落地，击球时腰要挺直。还有一个就是昨天日志中提到的腰部和小臂的内旋外旋，视频中有提到，羽毛球运动中手上的核心动作就在靠内旋外旋来发力。
总结一下，有三点，一是引拍，二是步法，三是腰、臂、腕的发力。拿起拍来，按这方法试了下，感觉真舒服啊。
06.反手击球的发力与握拍_反手接杀_反手推球（赵剑华）
重点提到身体和手上的动作不能太僵硬，发力要干脆，动作要小，不要拖，动作不要大。拖虽然稳一些，但是会使球速变慢。
14.后场平高球_反手过渡球处理（赵剑华）
击球瞬间有一个“点”的动作，就是之前有记过的“定拍”。
17.反手击后场球发力方法_运动生理常识（赵剑华）。看了这节，发现握拍有一个支点，就像杠杆一样。
正手：支点在食指和拇指，拍柄末端与手心之间形成一个“空洞”，击球发力时，这个“空洞”合上，形成杠杆发力。
反手：支点在拇指”和“小指+无名指”之间，拍柄前端与手心出现“空洞”，击球发力时，这个“空洞”合上，同样形成杠杆发力。
27.前场移动步法_网前反手扑球技术（赵剑华）
接完网前球后，不要完完全全依靠前脚的力量去回退，那样会很吃力，所以后脚要往前收，这样可以尽量保持重心，以便更快的回动。
扑球只要“点”一下，低平球要往上提一些。
29.如何防止受伤_羽毛球专项素质_如何练习反手技术（赵剑华 & 肖杰）
比较容易受伤的地方是脚踝、膝关节、肩、腰、手腕、跟腱。
运动之前一定要把准备活动做开，上场后不要一下子就把节奏提得很快。要加强力量练习，半蹲、跳、俯卧撑、哑铃，等等，很多伤是因为力量不够造成的。运动后不要马上完事，要有一个放松整理，这个很关键，这一次负荷完了，如果缺少这一项，就会给下一次的运动带来潜在的危险。运动完以后，可以压压韧带，各个关节都拉一拉，把刚才紧的那些肌肉都拉开一下手臂正面、反面、肩、腰、大腿、小腿、跟腱（这一环节要看一看视频中肖杰的演示，很管用）。
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