朱高的今天
人生苦短，运动续命。
阴转多云 20～26℃
练核心。
阴 22～32℃
练腿和臀。
多云 20～30℃
练背。
多云 20～29℃
今天头微微有点痛，这种情况不适合练力量，改成练体能。
练之前教练给我按了 20 分钟，耳后侧、颈、肩、背。按完立马轻松好多。
阴 22～30℃
练肩。
小雨转多云 22～30℃
练胸。
拉伸。
阵雨转多云 18～26℃
今天下班迟了 10 分钟，来不及上课，自己爬坡半小时，坡度 13，速度 5。
阴转多云 19～29℃
练脚和小腿。
阴 17～24℃
今天尝试恢复力量训练，先从背开始。练背不像练腿那样吃力，对我来说是各项力量训练里最轻松的一项。
小雨转阴 17～22℃
多云转阴 15～28℃
练体能。
小雨转阴 13～19℃
阴转小雨 17～22℃
阴 17～22℃
四年前还能做 60 个俯卧撑，现在 20 个就累了。
晴 17～31℃
晴 15～28℃
今天明显感觉状态好很多，四组做完眼不花。
阴 11～17℃
阴转中雨 13～21℃
阴 14～22℃
果然练体能头不痛，虽然很累。
阴转阵雨 21～30℃
练了 20 分钟腿，头又开始胀痛，改成练体能 20 分钟。
最近一上力量就头胀，所以接下练体能为主。
晴转多云 15～28℃
多云 15～26℃
阴转多云 12～19℃
今天冲重量，晚上头有点痛。
阴 11～18℃
阴 13～17℃
中雨 12～18℃
练腿。
晴 19～31℃
距离上次上课又一个月了。这周开始恢复上课，因为直接到健身房办工了，下午留一个小时健身。
去年是一周两次课，今年改成一周三次，看能不能适应。
晴 13～29℃
爬坡 20 分钟，1.7km。
晴 13～27℃
这几天睡得不太好，过度兴奋，拉个伸，缓缓。
阴转多云 20～26℃
练核心。
阴 22～32℃
练腿和臀。
多云 20～30℃
练背。
多云 20～29℃
今天头微微有点痛，这种情况不适合练力量，改成练体能。
练之前教练给我按了 20 分钟，耳后侧、颈、肩、背。按完立马轻松好多。
阴 22～30℃
练肩。
小雨转多云 22～30℃
练胸。
多云 20～29℃
拉伸。
阵雨转多云 18～26℃
今天下班迟了 10 分钟，来不及上课，自己爬坡半小时，坡度 13，速度 5。
阴转多云 19～29℃
练脚和小腿。
阴 17～24℃
练背。
今天尝试恢复力量训练，先从背开始。练背不像练腿那样吃力，对我来说是各项力量训练里最轻松的一项。
小雨转阴 17～22℃
拉伸。
多云转阴 15～28℃
练体能。
小雨转阴 13～19℃
拉伸。
阴转小雨 17～22℃
练核心。
阴 17～22℃
练体能。
四年前还能做 60 个俯卧撑，现在 20 个就累了。
晴 17～31℃
拉伸。
晴 15～28℃
练体能。
今天明显感觉状态好很多，四组做完眼不花。
阴 11～17℃
拉伸。
阴转中雨 13～21℃
练体能。
阴 14～22℃
练体能。
果然练体能头不痛，虽然很累。
阴转阵雨 21～30℃
练了 20 分钟腿，头又开始胀痛，改成练体能 20 分钟。
最近一上力量就头胀，所以接下练体能为主。
晴转多云 15～28℃
拉伸。
多云 15～26℃
练肩。
阴转多云 12～19℃
练腿和臀。
今天冲重量，晚上头有点痛。
阴 11～18℃
练核心。
阴 13～17℃
拉伸。
中雨 12～18℃
练腿。
晴 19～31℃
练胸。
距离上次上课又一个月了。这周开始恢复上课，因为直接到健身房办工了，下午留一个小时健身。
去年是一周两次课，今年改成一周三次，看能不能适应。
晴 13～29℃
爬坡 20 分钟，1.7km。
晴 13～27℃
这几天睡得不太好，过度兴奋，拉个伸，缓缓。