Archives for : 跑步

第1242天:北软健身(13)

星期五 多云 16~24℃

北软健身(13)

搬家了,下班回家顺路。

昨天下雨,很久没去了,所以还是去跑了一会。

健身一下,总是可以睡个好觉。


MeYoung

车辆流向控件(新增车辆页)。

星期二 阴 18~23℃

jquery 记住用户名密码(cookie处理,未加密)

需要用到 jquery 的插件 jquery.cookie.js

附加提到的插件:jquery.md5.js  / jquery.sha1.js

参考:《jquery 记住用户名(cookie处理)

html:

<label>用户名:</label><input type="text" name="vcLoginName" id="vcLoginName"/><br />
<label>密码:</label><input type="password" name="vcLoginPassword" id="vcLoginPassword"/><br />
<input type="checkbox" name="rmbPw" id="rmbPw"/>自动登录

jquery:

var COOKIE_NAME ="vcLoginName";
var psd="vcLoginPassword";//注意这里的变量值一定要对应相应html元素的id,不然会报错;
if(COOKIE_NAME){ //如果这个cookie变量确实存在;
 //把cookie变量的值设置为username的值;
 $("#vcLoginName").val($.cookie(COOKIE_NAME ));
};
if(psd){  //如果这个cookie变量确实存在;
 $("#vcLoginPassword").val($.cookie(psd));//把cookie变量的值设置为password的值;   
}
$("#rmbPw").click(function(){
 if(this.checked){ 
  $.cookie(COOKIE_NAME,$("#vcLoginName").val(), { path: ‘/’, expires:10 });
  $.cookie(psd,$("#vcLoginPassword").val(),{path:’/', expires:10 });//同上设置
  //$.cookie(psd,$.md5($("#vcLoginPassword").val()),{path:’/', expires:10 });//md5加密,用此方法加密后,验证时需要和数据库密码(也经过md5加密)进行对比
  //$.cookie(psd,$.sha1($("#vcLoginPassword").val()),{path:’/', expires:10 });//sha1加密,用此方法加密后,验证时需要和数据库密码(也经过sha1加密)进行对比
 }
});


北软健身(9)

慢跑 700 米,打一会台球。

健身的人本来就少,天凉了,就更少了。


MeYoung

开始过第一遍页面。

星期五 阴雨 25~30℃

北软健身(7)

昨天先慢跑 300 米,然后速度档开到 12 快跑 200 米,测试一下膝盖对爆发的承受。看起来还可以。

休息一会,打十来分钟乒乓。


MeYoung

  • 确定“新增车辆”页面前端方案;
  • 解决子级div相对父级div固定不动的js。

白领多,健身的白领少

感悟:

白领多,但是爱健身想健身并且有时间健身的白领少;即使满足了上述条件,愿意花资金健身又是一个条件。


友吧今天

处理遗留问题:

  • 话题列表页的“作者”和“跟帖者”链到该会员发布的话题列表;
  • “xx的活动列表”tab头处理;
  • “xx的心情”tab头处理;
  • 圈子列表页的 <title> 加入圈子类型;
  • “xx的心情”页 <title> 改为“xx的心情”;
  • “xx的活动”页 <title> 改为“xx的活动”。

第1206天:北软健身(6)

星期四 多云转阴 25~34℃

北软健身(6)

昨天跑 700 米,膝关节“红花油的感觉”没有了。

试了下提着哑铃转体扭腰,感觉不错。网上查到这个动作可以锻炼腰部,要尽量的扭到极限,不过要当心闪到腰。


MeYoung

合并账户管理(recharge / transfer)。

第一层第一阶段合并完成。


友吧今天

处理遗留问题:

  • 话题列表页的 tab 点击后地址栏参数缺失;话题详细页“xx发起了xx个话题”链接参数缺失。
  • xx发起的话题列表页,tab 头处理。

星期二 多云 22~31℃

北软健身(5)

昨天六点到健身房的时候,人已经很多了,只做了一会俯卧撑,然后一路跑到车站。今天也是六点到的,人不多。跑了600米,膝盖没什么问题。“红花油的感觉”几乎没有了。


关节治疗进入第三阶段

从感觉上判断,现在应该是进入第三阶段了(进入第二阶段是在六月份),第三阶段主要通过适量运动来恢复关节。

记录一下这阶段的注意事项,都是亲身体会。

1、运动时一定要戴护膝

2、慢跑:选择较软的场地,或穿缓冲较好的慢跑鞋,最好是在跑步机上跑,对膝盖冲击力较小

跑步机的跑板(传送带)是具有一定弹性的碳素纤维材料,以橡胶为主要材质的跑带更是具有弹性,最关键的,跑步机都会有自己的一个避震系统,最大限度的缓解运动所带来的冲击力,更好的保护关节。(引自:http://zhidao.baidu.com/question/230219740.html)

3、不要或少在仰卧板上做仰卧起坐,因为膝盖部位被夹住,很伤。如果此阶段要锻炼腹肌,可以用身体平躺双脚凌空踩自行车、或平抬双腿(腿不要拉太直,伤关节)等动作来代替仰卧起坐。

4、不要做或少做压腿、绷拉腿部的动作(如折腰绷腿手触地)。就是说绷直整条腿对膝关节比较伤。

5、运动量不要一下太大,以运动后关节症状不至于明显加重为宜,如果明显加重,下次应降低运动量。如果运动量很小,可以每天运动;如果运动量稍大,可以隔天运动。

6、千万不要戴护膝睡觉!睡觉时可用一件较厚较软的衣服轻轻的绑住膝盖,一方面可保暖,另一方面可在平躺时垫高膝部。(这一点不仅是第三阶段才适合,整个治疗期都可以用)

7、无负重空踩自行车的动作对关节恢复有好处(真立、坐姿、平躺都可以做)。

8、不要洗完澡马上睡觉,应至少提前一小时洗。


MeYoung

  • 完善“找车”页面(3)。
  • 合并账户管理(show)。

友吧今天

  • 圈子列表,默认排序改为按“成员数”,此前为按“最新创建”。
     
  • “活动列表”和“话题列表”页面的 <title> 加入“类型”,选择不同的 tag,将输出不一样的 <title>,以利于搜索,如:
     <title>杭州羽毛球活动 – 友吧运动</title>
     <title>羽毛球 – 视频教学 – 话题 – 友吧运动</title>
     
  • 话题类型的“灌灌水”改为“其他”。
  • 话题类型的“新闻”改为“新鲜事”,并把其下的一些话题归到“其他”下。

星期五 晴 21~32℃

北软健身(3)

昨天第一次在跑步机上跑,这玩意用起来挺简单,就是一开始不太适应,跑动时站不太稳,像要摔倒似的。先快走然后慢跑,过了四分多钟才想起来忘记戴护膝了。

停下来戴好护膝,去和 M.c 打乒乓。打了二十来分钟,我们俩水平好像差不多。

这次出汗了。

今天发觉膝盖反而好些了,真是高兴。不知道是不是最后这点症状不能单单依赖药物,还要做一些轻量运动来辅助恢复,如果真是这样那就太好了。

发现一个现象,健身完五六分钟后,左膝就好像上了红花油的那种感觉,是在排毒吗?


北软健身(4)

前几次去都不到六点,不过门都是开着的。今天提前十分钟到的时候,发现门锁着,就先在门外做了四十个俯卧撑。到了六点,楼下的保安准时上来开门。

这次不用登记了。所以总结出来,有时要登记,有时不用登记。

还是和昨天一样,先快走后慢跑,到 500 米后停下,打十几分钟乒乓。

今天健身完“红花油的感觉”轻了一些,是毒少一些了吗?


系统学习js(5)

《JavaScript+DOM编程艺术》第三章 DOM(3.4)

getAttribute() 和 setAttribute()


blog“其他运动”tag 更名为“综合运动”

如题。


MeYoung

合并“找车”页面。这个页有点纠结,和 M.c 讨论了一阵才弄明白,是列表名称用词存在误导;本页面的一些操作也需要优化。


友吧今天

设计“场馆体验”版块布局。

第912天:小跑尝试轻量恢复训练

星期四 多云转阴 9~17℃

小跑尝试轻量恢复训练

天气转冷以来上下班都戴护膝,大约有半个多月了。到站台有一小段沿河路,200来米,这几天下班选择在这里小跑一下,试探一下膝伤康复程度。


友吧今天

和频道页不太一样,个人中心可以几个页结合起来同时嵌套。

星期六 多云 28~36℃

跑步(14),足球(1)

昨天。浙工大。下了班就过去。

先跑一圈热热身。

这新鞋脚感还不错,虽然只花了 73,不过比起以前学校时穿的那种一二十块的要好出许多了。鞋皮看起来好像和足球皮和材料一样,鞋和球接触的时候感觉挺舒服。

在大禁区的范围内踢,四对四,才踢一会变成四对五,再之后五对五,最后又四对四。踢了大约一到一个半小时,进了四个还是五个,另外传中给队友进一个,看起来战绩还不错,就是疏忽了袜子,穿得比较薄,护踝也没穿,所以鞋子穿着有点松,右脚后跟被磨破皮;更严重的是左大腿正面肌肉拉伤,有点肿起,可能是好几年没踢的原因,也可能和左腿麻胀有关,估计没个半个月恢复不了。

附:大腿肌肉拉伤,怎么办?


空调扇要和冰箱配合使用

如果没有冰块,空调扇其实就是风扇。


篮球没打成

因为大腿肌肉拉伤没打成,之前已经定好了工大今天下午三点到五点的场地。

不过人还是去了,在场边看看热闹。

星期六 阴 21~27℃

机房遭到攻击

早上九点半左右发现的。这次和前几次不一样,整站搜索“jxliao8”这个病毒来源,没有查到。

可能是机房遭到 arp 攻击。

先停止了网站(Ryan 告知了如何停止,原来就是在 IIS 里,很久很久没用 IIS,都忘却了),然后打电话去机房问,果然是机房被攻击了。打通电话时,对方说已经查到,正在处理。

十点半左右恢复正常。

看来还有点学会判断了。


首页调整完毕

此前首页调过很多次,这次可能是上线前的最后一次调整。

整体色调也微调了下。


跑步(12),篮球(5)

下午将近四点时出门。先在操场上中速跑了两圈,然后在篮球场看人打球。十个架子下每个都至少有三组在打,看了大约一个小时,最后总算在其中一个架子下加了一组,连打两局,虽然不过瘾,可是回家还有事。

老张幸好有事没来,来了也只能尝尝在场边看球的滋味。

星期四 阴转小雨 23~31℃ (昨天多云)

去医院(9)
腹泻实战经验之:酸菜鱼就是毒药

前天晚上吃的,结果昨天一天肚子都痛(阵痛),昨天傍晚过后好些,昨晚睡的时候又痛,直到今天上午还痛了一会。昨天中午拉肚子,胶水一样,还带有许多血丝,有点恐怖。

医生说前面吃的药基本上都白吃了。即使没有到前功尽弃的地步,弃了许多前功是肯定的。

其实也是知道不能吃酸菜鱼,就是没想到酸菜鱼的威力有这么大,主要是里面的配料,像花椒之类的,对肠胃刺激很大。

这一次的教训比上次吃鲫鱼豆腐汤的教训要深得多,上次几乎没长什么教训,这次,是真的尝到厉害了:肠胃是靠养的。

药:

  • 治腹泻的草药(7帖)
  • 头孢克洛缓释(申洛)胶囊(2盒,共24粒)
  • 补肾益脑丸(2盒)
  • 益心巴迪然吉布亚颗粒(3盒)

附(中药处方):广藿香 15g,佩兰 15g,葛根 30g,北秦皮 12g,广木香 12g,黄连 9g,花槟榔 12g,白芍 30g,均姜 3g,甘草 6g,五味子 9g,白头翁 30g,炒黄芩 12g,煅磁石 30g。


打算使用 Jiathis 和 FeedSky 服务

很多网站都在使用 Jiathis,新友吧打算尝试一下。

dede 的 rss 功能比较弱,所以新友吧打算尝试 FeedSky 的 rss 烧制服务。

发现有用户对 Jiathis 不太满意,可能是“左侧滑动样式”引起的。

vpxiroot Says:

四月 2nd, 2010 at 15:17
请不要使用 Jiathis 好不好?
太影响读者看文章的心情了

我们打算放在文章末尾静止样式。

而对于 feedsky,用户最大的不满可能就是“慢”了。


跑步(11),篮球(4)

昨天下午从医院出来,还比较早,在医院边上先吃了面,回到家才 6 点半不到。

去操场,先跑一圈,然后到篮球场,没人打半场,就投投篮、上上篮。这样的运动量倒是很适合恢复训练。

打到八点,天很黑了。

发现在跑步、羽球、篮球这三项运动中,篮球是最有益于左半身麻胀康复的,可能是频繁起跳的原因,这个跳和跳绳的跳有点区别(没试过跳绳对左半身麻胀康复是否很有益)。


一个 js 的 submenu

根据“源码爱好者”上的一个“非定位CSS+Js下拉菜单”修改。

说明:点击项目时显示 submenu,点击 submenu 以外的区域时隐藏 submenu。

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