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第969天:颈椎矫正操

五年前检查出颈椎生理曲度变直,当时医生说问题不大,现代人通病,所以也没怎么去管。这两年因为有健身,颈椎情况还好,一直维持在一个不继续加重的状态。

前两天跟 Nico 聊到颈椎的话题,哥们发我一个视频,看上去挺不错,苦于静不下心来做这套动作。

今天早上蹲坑时突发奇想,于是一边蹲坑一边做这套动作。算是精简版,只做前三个动作(第四个动作不方便做),每个动作只做一组。完成这套精简版动作大约只需五六分钟,正好蹲完坑。

虽然是精简版,但是居然有意想不到的效果,可能是我这十几年的颈椎病实在有点严重,所以稍微矫正一下就能感觉舒服很多。

而且我发现,蹲坑做颈椎矫正操是一举多得的好事:

  1. 颈椎舒服了;
  2. 戒掉了蹲坑刷手机的坏毛病,蹲坑效率高了两三倍;
  3. 有效防止痔疮发作。

重重感谢 Nico。

2024-4-20 更新:

自从做这套肩颈操之后,慢慢有所觉察,头往左歪的时候,左边肩颈有根神经会被压到,产生左肩痛,左手小指也会发麻。这毛病有十几年了,一直不明白左手小指有时发麻的原因。当时去过不少医院,但是都没有查出原因。还是要靠自查。

这段时间摸索出一个新动作,把左肩给整舒服了,说不定过段时间可以康复。

这个动作是这样的:

头往左后下方歪,感觉到痛的时候,借助右手按压左肩痛的部位,同时左臂做自由泳划水动作,可以听到里面咯咯响。

每次做几十秒,每天做几次,效果很不错。