上个月买保险送了一个体脂秤。很久没称体重，突然发现自己竟然有 142 了，以前从来没上过 140。不能忍。

一个爱运动的人，只要歇一段时间，体重就会立马上来。这阵子时间和环境受限，运动少，有点苦恼。正好最近娃在学跳绳，灵光一闪，自创了下面这套轻松有趣还可以顺便带娃的减肥跳：

背起娃（娃 36 斤），双脚并拢，往前连续跳。

是的，你没看错，就是这么简单。跳四组，每组 40 到 60 下，中间休息一到两分钟。

娃很喜欢这项运动，给它取名“背背跳”。

这样跳一周，中间休息一天不跳，减掉 2.4 斤。

但是发现负重跳有点伤膝盖，第二周改了下，变成这样：

双手放身后握住，双脚并拢，往前连续跳。

这回更简单。跳四组，每组 100 下左右，中间休息一到两分钟。

这样一周减掉 1.2 斤。之所以没有前一周减的多，我猜是因为没负重的原因，还有就是中间有两个晚上偷懒跳少了。

至于每晚跳几组，每组跳几下，这个因人而异，冬天里能跳到出汗我觉得就差不多了。

2019-12-20 更新

这周每晚跳 4 组，每组 120 下。周六休息。