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两个练腹动作

最近搞出两个练腹动作,以前玩 keep 时没见过,纯属自己捣鼓。

  1. 半平躺,头、肩、脚微微离地,双手摸膝两侧,身体略呈弧形,用后腰支撑整个身体。
  2. 在 1 的基础上左右交替摸脚。

以上两个动作,一组能坚持 30 秒以上就很厉害了。

简单点理解就是反向平板撑。