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游泳 2013(1)

游一次泳真的要下很大决心，从 6 月底就计划要在七八月份游泳，结果一直到八月了才第一次游。

我游泳的次数并不多，2005 年夏天第一次游泳。那年大概游了两三次，瞎拍水，两只脚能把水拍得好高好高，憋口气勉强游出四五米远，但是眼睛不敢睁开，有一次游着游着，停了，站起来，妈呀，拐弯到深水区了，还好没游得太深，只到脖子。

第二回游是去年 8 月份在千岛湖，穿救生衣玩的。本来左膝关节有毛病的，游完后就像没事了一样，游泳对关节是有好处的。

从千岛湖回来后就买了游泳装备，但是暑假快过了，很多游泳馆开馆时间都近尾声，买来后只游了一次。

今天算是第四回游吧。

政苑游泳馆挺不错的，浅水区和深水区是隔开的，不用担心游着游着拐湾到深水区去了，而且深水区和浅水区都有泳道。

这次游泳有比较大的进步。学蛙泳和换气。

在池子里一共看到四个教练在教学生，学生有小孩也有大人，以下是我旁观时学到的一些要领：

换气：出水时就要快速吐气，然后快速吸气；吐气和吸气都是用嘴完成。

蹬腿：蹬的时候张开，然后合拢，弯曲。

蹬腿、抬头、划手、上身挺直露出水面呼吸、低头。划手的时候要斜向下，这样才能把上半身撑出水面换气。

同手同腿比较累，发现下面这样比较省力，动作也比较优雅：手向前伸直，蹬一下腿，然后合拢双腿；划手，划手的时候腿不要分开，借划手的力气，上身挺直，头出水呼吸。