星期六 阴转多云 18～30℃

友吧今天

今晚修改：

• “场馆列表”分页样式错位修改。
• “场馆列表”加入 cookie，当地图展开后点击下一页，地图仍然保持展开状态。
• “点击此处查看全部留言”链接错误。

星期五 阴转多云 20～31℃

腹式呼吸法

简介

腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。

练习方法

右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。

呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。

把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。一般每日两次，在城市可选在上午10时和下午4时，每次约10分钟。

腹式呼吸的关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。

注意事项

第一，呼吸要深长而缓慢。

第二，用鼻吸气用口呼气。

第三，一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。

第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。

第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

参考：http://baike.baidu.com/view/596438.htm

友吧今天

蔚蓝城昨晚设计了两个 logo，今天我们作了一些交流，大致内容如下：

我们应该把 logo 做得简单些，就像耐克李宁之类的，因为我们的网站风格是简洁的，所以 logo 也应该简洁点比较好。logo 这玩意一般不常改，像我们这样转型的情况，由以前的阅读转为运动，就有必要改了。这次设计好之后一般就不会怎么再去大改了，还是要多花些心思才行。

另外讨论了一下关于印友吧球衣的事。

今晚修改：

• 给 script_common.js 的 showMenu() 增加 clearTimeout()，避免多次点击时出现问题。
• 教练列表分页样式。
• 话题表单页，显示“主题”下拉框。
• 精简“圈子、话题、场馆、教练”的项目，尽量与“装备”频道吻合。
• 教练列表由六列改为五列。

星期三 多云 17～33℃

“现在的中国年轻人不缺想法，缺执行力”

昨晚看《非你莫属》片段，里面有个 BOSS 说：

现在的中国年轻人不缺想法，缺执行力。

无线网卡已启用，但是无法搜索到无线网络

装了无线驱动，在“网络连接”里显示“已启用”，但是双击图标提示“无可用连接”。

原来是“WLAN AutoConfig”这个服务被禁用了（可能是一些优化工具它把禁用了）。

进入服务管理器，将此服务设为“自动”并“启动”它。

参考：http://hi.baidu.com/bspeng922/blog/item/85d3c91b73cccc1b34fa419a.html

友吧今天

今晚修改：

• 修改站内动态的文字描述，四个频道分别为：
  xx 喜欢 xxx 分享的装备 xxxxx
  xx 路过 xxx 分享的场馆 xxxxx
  xx 支持 xxx 登记的教练 xxxxx
  xx 看了 xxx 发起的话题 xxxxx
   
• 整理“待修改”事项的优先级。
   
• 当场馆详细页的地址栏没有type参数时，则type参数默认为"venue"。这项修改主要是出于seo，因为以前旧的地址没有type参数，增加这项判断后，旧地址仍然可以正常访问。
   
• 处理信息提示页样式。

星期二 多云 20～30℃

腾讯、新浪等微博批量工具

在应用频道里搜索“批量”，可以找到一些应用，添加后可进行批量操作（批量删除微博，评论，以及关注等）。

小巧精致的国产弹出层组件：artDialog

看《10 个很有用的 jQuery 弹出层提示插件》的时候，评论里有用户提到“感觉有artDialog已经够了”。

看一下，确实挺不错。

• 演示地址：http://www.planeart.cn/demo/artDialog/
• 项目主页：http://code.google.com/p/artdialog/

这里是作者的其他作品。

友吧今天

今晚修改：

• 装备列表页的“喜欢”按钮添加表态事件。
• 把四个频道的“表态类型”区分开。
• 清理四个频道表里废弃的字段。
• 处理站内动态里的链接错误。

星期一 上午阵雨，下午时而多云时而阴 18～29℃

友吧今天

今晚修改：

• 话题详细页，提交评论时 js 报错。
• 精简装备项目分类。装备表不需要增加 active 字段，要隐藏哪个项目，只需要把 type 字段留空即可。
• 装备加上“档次”字段。
• 装备详细页，ie6 下图片和标题两个版块错位。
• 用户成功分享装备后，在装备详细页加入“待审核”提示。
• 话题详细页，“主题”“类型”链接错误。
• logo 旁的城市名在 ie8 下底边被切 1px.
• 提早显示场馆列表页的“地图加载中，请稍候…”提示。

星期日 多云 23～34℃

友吧今天

• 修改首页顶部侧栏设计稿，去掉“最近登录”，改为别的内容。将在首页 v3.1 中呈现。
• 修改装备详细页 share_note 样式。

星期六 上午多云转阴，下午阴转多云 22～34℃

选照片

上午去选照片。

友吧今天

首页 v3.1 设计完成。

接下去把记录下来的需要修改的地方处理好，v3 就算正式完成了。记录的不少，估计要改一个月。

星期五 多云（闷热） 22～31℃

友吧今天

• 蔚蓝城加入f8team.
• 处理“关于友吧”等页面。
• “装备”增加导购链接。