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2011-09-11羽球日志(73)
今天下午去江心岛中学打了一会。一年多没打球了（拍包的拉链都很难拉开，拉开来里面有一小股味道），去试一下膝伤的恢复程度。
进场没一会，正好张教练他们双打打完。聊天时张教练叮嘱我要格外小心。我说在跑步机上跑了一周感觉还可以，所以来打打球看看情况。张教练提醒说在跑步机上跑步是只有一个正向运动，而羽毛球是多向运动，很容易受伤。然后说烟斗（方教练）就是膝伤后再打球，结果旧伤未愈又添新伤，打了三根钢管。我吃了一吓，这样的情况，也不知道方教练以后还能不能打球。
然后农叔和我说要练深蹲，背靠墙做。
紧接着碰到一位伤友，不过他已经痊愈了，是向我传授经验的，说是几年前他也是膝伤，就是练深蹲恢复的。还向我做了示范，双手放在后脑，深蹲到底，然后站起来。说这样可以锻炼膝盖周围的肌肉，徒手练一段时间后，再到健身房举杠铃来练，可以更好的锻炼膝部肌肉。他说他练深蹲练了有一年时间。我试蹲几个，膝盖有点吃力。
经过这么一阵交流，我都不敢上场打了，不过后来还是试探性的上场打了一局双打，打完后发现情况没有我想象得那么坏。
这次真没白来，前人的这些经验很有价值。
附一个杯具：以前冬天打球时，全场基本就我一个穿短裤；今天全场就我一个穿长裤。
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