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第1928天：小作坊重新营业

zhugao — Mon, 13 Apr 2026 14:00:46 +0000

给自己搞个简简约约的办公室，就在自己小区的店面二楼。

月租 600，椅子 520，桌子 80，都是抹零头。

小作坊时隔一年半重新营业。

zhugao — Thu, 11 Dec 2025 14:23:55 +0000

Nico 跟我说，虎口稍微朝内，手掌根部发力，可以把胸部上半部练到。

这个跟我以前看的教程正好相反，以前都是虎口稍微朝外做。试一试虎口朝内，不太习惯，但是发力的部位确实感觉不一样。

问一问 AI。

zhugao — Thu, 04 Dec 2025 14:17:20 +0000

zhugao — Wed, 15 Oct 2025 14:21:51 +0000

前几天想出一个深蹲新玩法，还挺来感觉的。今天想到一个思路类似的俯卧撑新玩法，也挺来感觉：

下去的时候慢一点，起来的时候爆发力起来。

差别就是，一个练胸臂，一个练腿臀。

不过俯卧撑爆发力起来，难度比深蹲爆发力起来大，尤其是每组的后几个。

zhugao — Fri, 10 Oct 2025 15:32:37 +0000

今晚做第三组深蹲的时候，突发奇想，下去的时候略慢，起来的时候用爆发力起来。

先不管这样练大腿的哪个部位，单说出汗的量，都比平时多一倍。

zhugao — Tue, 01 Jul 2025 11:35:18 +0000

zhugao — Wed, 04 Jun 2025 12:11:34 +0000

一辈子一遇的 666.

zhugao — Sun, 13 Apr 2025 14:27:43 +0000

周六晚上爬楼时间不够，而且晚上黑漆漆的不太方便。今天试一下周日早上爬，感觉还挺不错，而且可以带娃爬。

爬到 28 楼，我已经有点喘了，两个娃汗都不出。

不过还是只让他们爬一趟，我自己爬三趟。

zhugao — Sat, 05 Apr 2025 14:09:15 +0000

好久没爬楼，昨晚半小时爬完三趟 28 楼，比以前快了不少，关键今天腿也没觉得有酸痛感。

这么看，做深蹲对爬楼有不小帮助，尤其是快速深蹲，因为会不间断刺激大腿肌肉。

zhugao — Mon, 31 Mar 2025 14:38:16 +0000

上周自创了一个动作，下去时俯卧撑下去，上来时收腹，臀部抬高，形成站姿体前屈。

这样既练胸又练腹。

但是有点伤了左肩，还好只是一点小伤。