回复：最近就有一点发作，连续一阵子都比较晚睡，有时是有睡意的时候还在电脑边做事。我总结了一下，通常就是休息不够会让它发作，还有就是上火比较严重的时候。但是休息好了就好了。我现在把这个声音当成是需要休息的信号，还挺管用的：)

zhugao 回复于 2011-11-11 18:03:41

回复：偶尔还会发作（比如劳累、熬夜、运动过量等）。这个就像脚气什么的，治好之后不注意的话，还是会发作的，发作了就再治。不同的是，脑鸣吃药是次要的，重要的是要自我调理，养成好的生活习惯。我现在发作不用吃药了，休息两三天就好了，饮食上搭配要合理。

zhugao 回复于 2011-11-8 9:37:06

回复：我们都还年轻，只要我们想康复，“时间老人”就一定会让我们实现这个愿望的，乐观比吃药有用：)

说到乐观，想说一说工作环境。上家公司的气氛比较压抑（一方面是办公室实在太安静，另一方面是同事间关系不太好）。八月份换了工作，选了两家，第一家只上了一周，氛围比上家公司有过之而无不及，所以一周后又换了一家，氛围比较好，整个人的感觉也都不一样。“公司氛围”和“家里的氛围”对治病都很重要。这倒不是一味的鼓励你换工作，如果你觉得目前的工作环境没有对你的病造成更深的影响，那是最好的：)

如何判断“氛围”的好坏？我觉得有一条是很要紧的：如果你发现自己以及（或者）身边的人一天下来就没有自然而然的笑几次，甚至连说话的时间都不多，那这个氛围肯定是不好的。

八月份换了工作，十月份又搬了家，这次环境换得很彻底。换环境不能保证一定有益，关键还要看新环境是否让自己觉得比以前过得更加舒适。

另外，我发现一个现象，如果下班后健身，当天晚上就会睡得很好，不要剧烈，但一定要出汗。适量的健身相当有益。

睡眠要充足，要提高睡眠质量（健身是提高睡眠质量的很好的方法，不知道这个方法是不是大家通用，但是我想应该大部分人是这样的吧），不要太晚睡（这点我自己很难做到，因为事情比较多），正因为我现在很难做到早睡，所以更加觉得这一点是相当重要的，我有身心体会。“睡眠时间以及睡眠质量的好坏”和“人体免疫力的好坏”有很大关系，中医有句话叫“药补不如食补，食补不如睡补”，这句话是精华。

还要注意补充营养（“健身+营养补充+睡眠”要组合起来才能起到最佳效果）。我因为不能喝牛奶（会加重关节症状），所以改吃麦片了。

以上是我最近的体会，希望对你有帮助：)

zhugao 回复于 2011-10-21 10:02:19